Hur många portioner frukt & Grönsaker per dag för barn ?

Frukt och grönsaker är nyckeln till bra näring. Att veta hur mycket man ska äta varje dag och vilka typer kommer att intressera barn kan vara svårt , men lyckligtvis den amerikanska regeringen har gett alla svar . MyPyramid.gov listar varje matgrupp och hur många portioner som behövs varje dag . Dessa listor är uppdelade efter åldersgrupp , eftersom inte alla åldrar barn kräver samma portioner av frukt och grönsaker varje dag . Barn

MyPryramid.gov programmet , en del av Obundna States Department of Agriculture , bryter ner den kategori av barn i två grupper . Den näve består av åldrarna 2-3 och nästa åldrarna 4 till 8 . Varje grupp har olika dagliga krav för frukt och grönsaker . För grönsaker , daglig portion för en 2 - till 3 - åriga är en kopp under en 4 - till 8 -åringen behöver en och en halv kopp . För frukt , de yngre barnen behöver en kopp medan den äldre gruppen behöver en till en och en halv kopp . Dessa rekommendationer för barn bygger på ett barn som har mindre än 30 minuter per dag av måttlig motion . Fler portioner skulle vara nödvändigt för barn som motionerar mer
Tjejer

MyPyramid.gov bryter ner barnen i tre grupper : . De tidigare nämnda barn och sedan flickor och pojkar en gång en ålder av 9 uppnås. Under kategorin flickor , sker en ytterligare uppdelning med 9 till 13 och 14 till 18 åldersgrupper . För flickor åldern 9 till 13 , den korrekta dagliga servering av grönsaker består av två koppar , medan för flickor åldern 14-18 ökar till två och en halv koppar . För frukt , stannar rätt servering densamma för båda grupperna av flickor : en och en halv kopp . Som med barn , är dessa belopp baserade på flickorna utövar mindre än 30 minuter per dag . Addera ditt Boys

åldersfördelning för pojkar är det samma som flickor . När det gäller grönsaker , en ordentlig portion för en pojke i åldern 9 till 13 är två och en halv koppar medan beloppet ökar till tre koppar för den äldre 14-18 åldersgrupp. För frukt , är den korrekta tjänstgör en och en halv koppar för de yngre pojkar och två koppar för den äldre gruppen . Samma villkor gäller om mindre än 30 minuters motion varje dag .
A Cup

CDC ger exempel på vad som utgör en kopp . Om du väljer ett äpple , sedan en liten en är en kopp . För en halv kopp , en liten banan eller sex baby morötter möter servering tröskeln . Ät 16 druvor för en halv kopp . För sallad , lika med en kopp en halv kopp servering . Ät hälften av en stor sötpotatis och en halv kopp gröna bönor för att få en kopp grönsaker . Addera