1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som hjälper hjärnan Lär

Hjärnan behöver näring för minne , koncentration och fokus. En konsument kan skapa en vecko måltid plan för att inkludera kolhydrater, fetter och proteiner från olika hjärn livsmedel . Några vanliga hjärnan livsmedel som hjälper till med lärande omfatta hela korn , grönsaker , skaldjur , nötter och frön och frukter . Fullkorn

Fullkorn är bra näring källor, bland annat B-vitaminer , kostfiber och järn . Järn levererar syre till blodet , som reser till hjärnan . Att äta fullkornsprodukter ger bättre tänkande och koncentration . En källa av hela korn är fullkornsbröd . Konsumenterna kan spridas jordnötssmör på en skiva fullkornsbröd .

Grönsaker

Grönsaker har vitaminer och mineraler med låga kalorier . En vanlig grönsak vara en hjärna mat är spenat , vilket ger folsyra och vitamin B12 . Andra grönsaker för en frisk hjärna inkluderar romansallad , röd paprika och kronärtskockshjärtan .
Skaldjur

Fish har viktiga näringsämnen , bland annat zink , järn och omega -3 fettsyror. Var och en är viktiga för blodflödet, vilket möjliggör hjärna retention. Enligt Alaska Department of Health & social service , bra alternativ inkluderar sill , svart torsk och konserverad bit tonfisk ljus . Ca 6 oz . bör ätas två gånger i veckan .

Nötter och frön

Nötter och frön har fett , protein och E-vitamin , som ger hjärnan näring för att absorbera informationen . Individer kan lägga frön såsom linfrön till sallader och soppor ; nötter som cashewnötter kan blandas i smoothies och milkshakes .

Frukt

Berries har antioxidanter , som hjälper hjärnan med minne och kognition . Denna hjärna behålla tillåter individer att absorbera informationen . Vissa bär inkluderar jordgubbar, mullbär och björnbär , som kan läggas till kalla frukostflingor eller varm gröt .
Water

Kroppen behöver vatten för gemensam smörjning och att leverera hjärna energi. Konsumenterna kan öka vattenintagetgenom att dricka kaffe och örtte eller genom att äta mer grönsaker och frukter såsom jordgubbar . Skivad citrusfrukter , inklusive lime och citroner , kan ge smak till vatten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom