1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Näringsvärde Nektariner

Med hög fiber och näringsmässiga fördelar , nektariner är goda frukter att välja på till sommaren småätande . De har en relativt kort livslängd när den är mogen , och de behåller den mest näring om man äter dem kort efter att de har plockats . Kalorier

Ett medium nektarin eller en 1 - kopp portion innehåller cirka 62 kalorier .
Kolhydrater

En enda 1 - kopp servering av nektariner innehåller 15 gram kolhydrater , eller 5 procent av det rekommenderade dagliga intaget . Av dessa 11 gram är socker och 2 gram , eller 10 procent av det rekommenderade dagliga intaget , är fiber . Addera protein

Även om inte en hög - proteinrika livsmedel på något sätt, kommer du fortfarande hitta 2 gram protein i ett medium nektarin .

Vitaminer och mineraler

Nektariner är en utmärkt källa till vitamin C och vitamin A. En 1 - kopp portion innehåller 13 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin C och 9 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin A , samt järn och kalcium . Addera ytterligare näringsämnen

Nectarines innehåller höga nivåer av fytokemikalier lutein och lykopen. Dessa föreningar har visat sig bidra till att förebygga cancer och hjärtsjukdomar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom