1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tips för att öka protein att donera plasma

Plasma donera kräver att du upprätthålla en hög nivå av protein för att undvika att negativt påverka din hälsa . I genomsnitt bör du förbrukar 50 till 80 gram protein per dag . Mypyramid.gov rekommenderar att vuxna äter 5-6,5 motsvarande oz . av kött , fisk , bönor eller ägg per dag , samt tre portioner av mejeriprodukter . Dessa kombinerade portioner ger en majoritet av det protein du behöver innan de genomgått plasma aferes . Magert kött
kyckling och andra magert kött ökar protein i blodet .

Magert kött kan öka dina blodproteinnivåerutan att orsaka några problem med din hälsa . Vita magert kött som kyckling , fläsk och Turkiet ger protein och järn utan att dramatiskt öka kolesterol . Du bör äta nötkött i mindre mängder för att det är svårt att smälta . Medel portion kött ( ca 3,5 oz.) Innehåller ca 25 gram protein . Det amerikanska Jordbruksverket rekommenderar att ta bort synligt fett från kött som du laga mat , samt välja magra alternativ i beredda livsmedel som lunch kött
Skaldjur
Tuna - . Tillsammans med annan mager fisk - kan höja blodprotein före donationen .

Seafood ger ofta en underbar källa till hälsosamma magert protein . Fisk innehåller så mycket som 21 gram protein per 3,5 oz . servering . Den Harvard School of Public Health , förklarar att en sex oz . servering av lax innehåller 34 gram protein . Seafood ger också omega - 3 -fettsyror , som erbjuder en mängd andra positiva hälsoeffekter . Var försiktig med högt kolesterol skaldjur alternativ såsom räkor , dock . Addera ägg och mejeri
Ett glas mjölk gör blodet bra också .

Individuella ägg innehåller i genomsnitt sex gram protein . Harvard Health Publica varnar att ägg innehåller 212 mg kolesterol per portion , men eftersom de inte kan hitta en studie som anknyter konsumtion av ägg till hjärtsjukdomar , rekommenderar de att äta bara en helt ägg per dag . Mager mjölk eller yoghurt genomsnitt sex gram protein per portion . Enligt viktminskning för alla webbplats kan cheddarost innehålla så mycket som 25 gram protein per 3,5 ml . En oz . Är dock den typiska ost tjänstgör. Sojamjölk ger ett proteinriktalternativ till djurmjölk, eftersom det innehåller sex gram protein per åtta uns. . betjänar

Nötter , bönor och grönsaker
Bönor innehåller så mycket protein som - om inte mer än - kött .

Nötter ger en frisk källa till protein , samt kostfibrer och andra näringsämnen som din kropp behöver . Seed och mutter portioner lika normalt en fjärdedel kopp . Två oz . av mandel innehåller åtta gram protein , som gör två msk . av jordnötssmör. Solrosfrön innehåller sex gram per kvartal kopp , medan cashewnötter och mandel smör vardera har fem gram protein per portion .

Välj bönor över nötter när det är möjligt , eftersom de packa mer protein och mindre fett . Sojabönor innehåller så mycket som 29 gram per kopp , följt av linser vid 18 , svarta bönor vid 15 , och pinto bönor på 12 gram protein per portion .

Väg dina vegetabiliska portioner , eftersom de ger betydande mängder protein när konsumeras i lämpliga mängder . Ärter innehåller nio gram protein per kopp , medan en kopp spenat erbjuder fem . En kopp broccoli och en sex oz . bakad potatis båda innehåller fyra gram protein .

Tips för Plasma Aphresis

Oavsett hur hög din proteinnivåer , visas din plasma mjölkaktig ut när du konsumerar för mycket fett eller kolesterol . Välj magert protein över feta val såsom hamburgare och stekt mat .

Se till att du äter innan din plasma och stanna hydratiserade . Om du hoppar över flera måltider som leder fram till din donation kan dina nivåer inte är tillräckligt hög för att donera . BioLife Plasma Services rekommenderar att äta i minst tre timmar av att donera . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom