1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka livsmedel innehåller B - 6

? Vitamin B - 6 är ett viktigt näringsämne . Det förekommer naturligt i många olika former, såsom pyridoxin , pyridoxal och pyridoxamin . Förutom att förebygga och minska symtomen på eksem , är vitamin B - 6 också involverad i syntesen av viktiga enzymer och andra molekyler som bearbetar kolhydrater, syretransport till cellerna , och stödja friskt nervsystem fungerar . B - 6 brist leder till hudproblem som eksem , samt beslag och annan nervsystemet fel . Lyckligtvis är riklig vitamin B - 6 i flera vanliga livsmedel . Fisk

Magert kött tenderar att ha den högsta koncentrationen av B - 6 , och av dessa olika typer av fisk toppar listan . En portion av gulfenad tonfisk har mer än hälften av det rekommenderade dagliga intaget av B - 6 . Torsk, lax , snapper , öring och hälleflundra är också vanliga källor för detta näringsämne . Även vitamin B - 6 är en ganska stabil molekyl , kan frysning eller bearbetning till livsmedel minskar det användbara innehållet i dessa fiskar med 50 till 75 procent . Matlagning försämrar även B - 6 , men i mindre utsträckning .
Fowl och nötkött

kyckling och kalkon är också hög i vitamin B - 6 , med cirka 25 procent av det rekommenderade dagliga intaget i en enda 3 - ounce servering ( ungefär en halv bröst ) . Kalvlever har nästan lika mycket, och nötkött innehåller lite mindre. Som med fisk , fast , frysning , matlagning och bearbeta varje väsentligt försämra B - 6 halten i dessa livsmedel . Således , ju mer färskt kött , desto mer näring den kommer att innehålla .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom