1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka livsmedel kommer att sänka kolesterol ?

Äta bra spelar en viktig roll i att sänka ditt kolesterol nivå . En hälsosam kost kan sänka ditt kolesterol med så mycket som 20 procent och minska risken för kranskärlssjukdom. Fördelar

Enligt HeartPoint.com , för varje 1 procent du sänka ditt kolesterol , du minska risken för hjärtsjukdomar med 2 procent .

Mat att äta

Frukt och grönsaker är en bra källa för att sänka kolesterol . Lägg frukter som vindruvor, jordgubbar , björnbär och vinbär till din diet . Grönsaker som lök , spenat , morötter , avokado, broccoli och kronärtskockor kan bidra till att minska kolesterol . Andra livsmedel som kan sänka kolesterolet är fullkornsbröd , hela korn spannmål , pekannötter och valnötter . Fish inklusive lax , tonfisk och öring är också utmärkta källor för att minska kolesterol .

Typer

Det finns två typer av kolesterol , enligt American Heart Association . Goda kolesterolet kallas high - density lipoprotein ( HDL ) . Dåligt kolesterol kallas low-density lipoprotein . Dessa två typer av kolesterol , tillsammans med triglycerider , komponera din kolesterolnivå.
Varning

Allt över 200 mg per deciliter blod anses vara en ohälsosam nivå av kolesterol .

livsmedel för att undvika

Undvik höga kolesterol livsmedel inklusive kokta ägg , grädde, ost , smör och cheddarost . Också hålla sig borta från många bearbetade och beredda livsmedel såsom muffins, kakor , bakverk och glass om du vill sänka kolesterolvärdet. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom