1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka mineraler finns i Saltwater Fish

? Förutom att tjäna som en utmärkt källa till protein , saltvattenfiskär en viktig källa till mineraler , enligt experter vid Murcia universitet i Spanien . Även om de mineraler som finns i saltvatten fisk kan variera beroende på faktorer som art , kön , ålder och ekologisk makeup av fiskens livsmiljö , finns det i allmänhet ett par viktiga mineraler som finns i nästan alla saltvattensfiskar . Kalcium

Saltvatten skaldjur är en utmärkt källa till kalcium, som bidrar till att stärka ben och tänder . Vissa arter - som havet abborre eller blå krabba - erbjuder så mycket som 10 procent av det rekommenderade dagliga värden för kalciumintag i en enda portion . Experter som sträcker sig från Dr Isabel Martinez - Valverde , en mat -och näringsexpert vid Murcia universitet , Dr Bill Sears , en expert barnläkare , observera att fisk som lax - som leker i sötvatten men tillbringar sitt liv i kalla hav vatten - är särskilt bra källor till kalcium . Färsk lax har mjuka ben , och konserverad lax innehåller mark upp ben , som båda ökar det naturliga innehållet av fisk kalcium . Saltvatten skaldjur såsom ostron , musslor , hummer och räkor ger också betydande mängder av kalcium , upp till 8 procent av mineralet rekommenderade intaget i en portion , enligt US Food and Drug Administration .
Järn

makrill , svärdfisk , räkor och musslor är bland de högsta skaldjur källor till järn , rapporterar Dr Bill Sears . Järn spelar en viktig roll genom att hjälpa till att leverera syre till celler och reglering av celltillväxt i kroppen. Enligt US Food and Drug Administration , kan en tre - ounce servering av skaldjur ger allt från en tredjedel till nästan hälften av det rekommenderade dagliga intaget av järn , jämfört med cirka 15 procent av den rekommenderade dagliga värden i samma storlek servering av nötkött filén . Även saltvattenfisk som experter takt som låg i järn , till exempel snapper , havsabborre eller atlantisk soldatfisk , men ändå erbjuda mellan 2 och 4 procent av det rekommenderade dagliga intaget av järn i en enda portion - . Ungefär motsvarande ett ägg


kalium

Saltvatten fisk innehåller kalium i varierande mängder , enligt US Food and Drug Administration . Kalium hjälper till att upprätthålla kroppens elektrolytbalansen samt reglera muskelsammandragning och nerv överföring . En standard tre - ounce servering av vissa saltvattenfisk , t.ex. hälleflundra , tonfisk , lax eller torsk , erbjuder mellan 13 och 15 procent av det rekommenderade dagliga intaget av kalium . Det är ungefär motsvarigheten till en kopp yoghurt eller en bakad potatis med huden på . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom