1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

frukt & Vegetabiliska Kost

Många dieters äta frukt och grönsaker uteslutande i ett försök att undkomma carcinogener , transfetter och kolesterol . Vissa oroar sig för att dessa vegetarianer inte får viktiga näringsämnen , som zink och järn , men många av dessa näringsämnen finns i vissa växter . Men det finns vissa vitaminer som är svåra att få utan kött källor . Mångfald

flesta vitaminer och mineraler kan förvärvas från en varierad kost av nötter, frön , frukter och grönsaker . Tvärtemot vad många tror , protein kan förvärvas från växter . Men eftersom dessa proteiner är ofullständiga , bantare behöver äta en mängd olika frukter och grönsaker . Sparris, broccoli, blomkål och speciellt bönor har höga mängder protein. Addera järn och zink

Järn är nödvändigt för att förhindra anemi. Kött innehåller järn som är lättast att ta till sig . Men citrusfrukter innehåller även järn och äta kopiösa mängder av citrusfrukter kan hjälpa veganer få järn de behöver . Frukt-och grönsaks kost är oftast brist på zink . De som på en diet av frukt och grönsaker bör äta massor av bönor, linser , jäst , nötter och frön . Addera ditt Kosttillskott

D-vitamin inte finns i frukt och grönsaker i mycket stora mängder . Vegetarianer kan få D-vitamin från tillskott , vitamin D - berikade livsmedel och solen. Vitamin B - 12 är ett annat vitamin som inte kan förvärvas från kost av frukt och grönsaker . B - 12 finns i grönsaker kan inte tas upp av kroppen . Vitamin B - 12 kan endast förvärvas genom kosttillskott eller berikade livsmedel .
Kalcium

Tofu är den bästa vegetabilisk källa till kalcium , men kalcium är också rikligt i sojabönor , broccoli, collards , grönkål och okra . Den mänskliga kroppen har inte svårt att absorbera kalcium från dessa källor . Köpa och sälja Meals

Frukt -och grönsaks måltider kan förbättras genom att införliva en mängd olika färger . Smak kan förbättras genom att blanda söt och smakrik mat med intetsägande , men näringsrik mat . Bli kreativ med örter, kryddor , avokado, citrusfrukter och andra distinkta smak livsmedel . Det finns ett enormt antal av frukt och grönsaker där ute och de på frukt och grönsaker kost behöver aldrig ha tråkigt .

Varning

Inte alla frukter och grönsaker är bra för dig . Vissa frukter och grönsaker , som kokosnötter , avokado överstigande och vindruvor . Även frukt och grönsaker ibland förlorar sin näring när de är kokta och bearbetas . Till exempel har fruktjuice knappast någon näringsmässiga fördelar och är för mycket socker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom