1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Behöver du mer vitaminer Om du är mindre aktiva

? Vitaminer är näringsämnen som varje mänsklig kropp behöver för att fungera korrekt . Fysisk aktivitet kan bränna upp vissa näringsämnen , vilket leder till högre krav på vitamin . Men en mindre aktiv livsstil , antingen genom val eller fysisk nödvändighet skapar olika näringsbehov . Mindre aktiva individer bör äta mindre av vissa typer av vitaminer , och mer av andra. Typer
p Det finns två grundläggande typer av vitaminer. Fettlösligavitaminer lagras i levern och fettvävnaden i kroppen tills det behövs. Vattenlösliga vitaminer inte bygga upp i kroppen ; att de inte används spolas ut i urinen .
Identifiering

Vitamin D , A , E och K är fettlösliga , vilket innebär att de lagras i kroppen medan vitaminer B6 och B12 , C, biotin, folsyra , niacin, pantotensyra , riboflavin och tiamin är vattenlösliga, vilket innebär dagliga drifter utsöndras . En överdriven uppbyggnad av vitamin A kan leda till hälsoproblem , inklusive att lägga till benskörhet . Eftersom människor som är mindre aktiv användning upp mindre vitamin A än en aktiv person , bör de ta mindre vitamin A , eller helt enkelt förlita sig på en hälsosam kost för att ge sina Vitamin A behov . Människor som är mindre aktiva behov av att fylla på sina leveranser av vattenlösliga vitaminer regelbundet .
Överväganden

Reliance på förädlade livsmedel , eller grundlig matlagning för att göra maten mer lättsmält för människor som är äldre eller sjuka , kan eliminera användbara vattenlösliga vitaminer från livsmedel , vilket gör det svårt att få tillräckliga mängder av dessa viktiga näringsämnen genom enbart diet . Mindre aktiva människor kan behöva ta extra tillskott av vattenlösliga vitaminer regelbundet för att säkerställa tillräcklig tillgång . Köpa och sälja Missuppfattningar

Även D-vitamin är fettlösligt, mindre aktiva människor kan behöver konsumera mer av det , inte mindre som med andra fettlösliga vitaminer . Detta beror på att D-vitamin spelar en viktig daglig roll i att bistå kroppen att absorbera kalcium . Enligt National Osteoporosis Foundation , vuxna över 50 behöver betydligt mer kalcium och D-vitamin dagligen än personer under 50 års ålder för benhälsa . Motion ökar betydligt bentäthet och hälsa . Mindre aktiva människor måste se till att de konsumerar tillräckliga mängder av kalcium och D-vitamin för att undvika benskörhet och benskörhet .
Expert Insight

Mayo Clinic personal rekommenderar en hälsosam , varierade kosten som den främsta källan till vitaminer . Frukt , grönsaker , fullkorn och magert kött och mejeriprodukter innehåller en mängd näringsämnen föreningar , kostfiber , fytokemikalier och antioxidanter som inte finns i vitaminpiller. Men Mayo Clinic rekommenderar att människor som konsumerar i 1.600 kalorier per dag , eller lider av ett tillstånd som stör absorptionen av näringsämnen bör överväga att ta vitamintillskott . Inaktiva personer , särskilt äldre och människor som är sängliggande , kanske inte får tillräckligt med näring från sin kost , och ta kosttillskott kan vara nyttiga

Varningar

Äldre människor ofta blir mindre aktiv , och ofta äter mycket mindre portioner och mindre diverse livsmedel som de gamla. Dessa personer kan vara hotade för sjukdomar som orsakas av vitaminbrist . En studie som redovisas i Bio - medicin , en online biomedicinsk nyhetssajt , fann att äldre som diagnostiserats med psykiska eller demenssjukdomar faktiskt kan lida av vitamin B12-brist på grund av otillräckliga kost . När människor blir mindre aktiva med åldern , kan ta fler vitamintillskott bidra till att stödja hälsosamma livsfunktioner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom