1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Okulär Nutrition

Att äta en hälsosam kost och få generösa portioner av viktiga vitaminer hjälper till att hålla kroppen igång frisk . Varje del av kroppen nytta av olika vitaminer och mineraler , och ögonen är inte annorlunda . De gynnas också av en kost rik på vitaminer som A , C och E , samt mineraler och karotenoider . Vitamin A

Vitamin A är viktigt för att upprätthålla korrekt funktion av näthinnan och finns i morötter , spenat , lever och ägg . Vitamin A är bra för ögonen på många sätt som att hjälpa förebygga nattblindhet , hjälper ögat att anpassa mellan ljus och mörker och minska risken för åldersrelaterad makuladegeneration ( AMD ) och grå starr .
Vitamin C

C -vitamin är känt som allrengöringsmedel vitamin eftersom det hjälper kroppen på många olika sätt och håller vårt immunförsvar starkt . Den har antioxiderande egenskaper som hjälper bidrar till att minska risken för AMD och grå starr . Vitamin C finns i citrusfrukter , grön paprika , jordgubbar, broccoli och sötpotatis .
Vitamin E

E-vitamin är en annan vitamin packad med antioxiderande egenskaper som hjälper till att förhindra AMD och grå starr bildas. E-vitamin finns i gröna bladgrönsaker, en mängd olika nötter och spannmål berikade med vitaminer och mineraler .
Selen och zink

Vitaminer är inte de enda kosttillskott som kan hjälpa till att hålla ögonen friska ; selen och zink är två mineraler som hjälper kroppen att ta upp alla de antioxidanter du konsumerar , som hjälper din kropp dra mest nytta av dem . Zink kan hittas i ost, yoghurt, rött kött och fläsk. Selen finns i valnötter och berikade bröd , ris och nudlar .
Lutein och zeaxantin

lutein och zeaxantin är karotenoider som hjälper till att hålla näthinnan frisk , stark och helt funktionell. Lutein finns i gul paprika , mango och gröna bladgrönsaker som grönkål , spenat , mangold och broccoli , medan zeaxantin finns i orange paprika, broccoli, majs, romansallad, spenat, mandariner , apelsiner och ägg .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom