1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Energi Vitaminer för kvinnor

Alla känner sig trötta då och då , men om din sömnighet gränsar till kronisk trötthet , kanske du lider av en vitaminbrist . Utan rätt näring för att hålla kroppen igång , är det lätt för utmattning att ställa i. Kolla in den här listan av viktiga aggregat , och undersöka din kost för att se vad du saknar . Vitamin B1

vitamin B1 , även känd som tiamin , är avgörande för cellulär energiproduktion . Det hjälper kroppen att omvandla kolhydrater till energi , och finns i många kolhydratrika livsmedel som fullkornsprodukter , samt magert kött och fisk . Utan tillräckligt med tiamin , kan du uppleva svaghet , trötthet , hjärtbesvär , förlust av balans och psykos .
Vitamin B2

Riboflavin , eller vitamin B2 , är avgörande för ämnesomsättningen . Det hjälper till att omvandla fett och kolhydrater till energi , uppmuntrar blodflödet till hjärnan , och flyttar syre i hela kroppen för att hjälpa cellulär funktion . Brist på B2 yttrar sig i yrsel , en inflammerad mun eller tunga , sömnlöshet , ögonfrågoroch matsmältningsproblem .
Järn

Cirka 7,8 miljoner flickor och kvinnor är anemisk , eller järnbrist , delvis på grund av förlusten av blod varje månad genom menstruation . Anemi orsakar trötthet , blek hud och ansträngd andning . Järn är nödvändigt för produktionen av hemoglobin , ett protein i röda blodkroppar som transporterar syre till vävnaderna i kroppen. Var noga med att inte överdosera järn , men eftersom hemokromatos ( alltför upptaget av järn ) orsakar också utmattning .
Magnesium

adenosin - 5' - trifosfat , eller ATP , är den främsta producenten av energi i kroppen , och magnesium är viktigt för att producera denna molekyl . En magnesiumbrist åtföljs ofta av trötthet , kramper , snabb /oregelbundna hjärtslag , sömnlöshet och irritabilitet , beroende på dina celler oförmåga att skapa tillräckligt med energi .
Folsyra
< p > Folsyra , som ofta ges till gravida kvinnor för att förhindra fosterskador , är en medlem av B - komplex familj ( vitamin B9 ) . Det är viktigt för att producera röda blodkroppar , som transporterar energigivande syre i kroppen . Tecken på en brist är trötthet , sömnsvårigheter , svaghet , svårt att andas , förvirring eller vanföreställningar , matsmältningsproblem och ont i tungan .
Vitamin B12

Som den sista medlemmen i B- komplex familj , arbetar B12 tillsammans med folsyra för att tillverka röda blodkroppar. Den samarbetar också med järn genom att hjälpa kroppen att använda det på rätt sätt . B12 är nödvändigt för matsmältningen , metabolisera fett och kolhydrater , och skapa protein . Även om du inte är B12 brist , kan din energi nivåer förbättras genom att öka ditt intag av vitamin. Tecknen på en B12-brist är den samma som för en folsyrabrist , så se till att du är exakt för att fastställa vilket som du saknar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom