1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fördelar med C-vitamin för hud

C-vitamin är askorbinsyra , vanligt förekommande i citrusfrukter som apelsiner , mandariner , citroner och färska grönsaker . Anses vara ett viktigt näringsämne för vår kropp , kan det bara finnas i livsmedel . Det hjälper immunförsvaret genom att hjälpa våra kroppar motstå infektion . Dessutom är C-vitamin en viktig del för våra kroppens enzymproduktionsom har fördelar för många system i människokroppen . Historia

världshistorien , är C-vitamin kanske mest känd för att vara ansluten till förebyggande av skörbjugg i seglare . 1700 brittiska marinen flottor övervanns av denna trött sjukdom tills James Lind upptäckte att citronsaft var botemedel och förebyggande åtgärder för det . Sjömännen från där på var skyldig att utföra citrusfrukt ombord på fartyg för att hålla från denna dödliga sjukdom . Det tog fram till 1932 för att askorbinsyra som skall destilleras direkt från citroner .

Frukt Källor

Optimala rikaste källorna till vitamin C är färsk frukt och grönsaker . Främst citrusfrukter , men även nypon , acerola körsbär , papaya , jordgubbar och cantaloupemelon ge C-vitamin i frukt .
Vegetabiliska källor

Röd och grön paprika , broccoli , brysselkål pipar , sparris , kål och andra gröna bladgrönsaker är också källor till vitamin C. C-vitamin tillskott är också tillgängliga för att förbättra sin kost , men den färska livsmedel sorten har fortfarande de bästa resultaten för att sätta C-vitamin i våra kroppar regelbundet .

funktioner av C-vitamin för huden

En av de viktigaste funktionerna i C-vitamin är att hjälpa till att formen och bibehålla kollagen , den mänskliga kroppens bindväv . Kollagen finns i hud, leder och brosk. C-vitamin hjälper huden att läka sår och dra åt och stärka huden vilket ger form och stöd för kroppen. Viss forskning har visat att om man tar C-vitamin kan hjälpa till att läka huden bensår orsakade av talassemi . Totalt sett är C-vitamin bästa funktion för huden att hålla den frisk och stark .
Dosering

En daglig rekommenderad dos av vitamin C är 2-4 gram med en vanlig motion och hälsosam kost . Under tider av sjukdom , kan fördubbla eller tredubbla din C-vitamin intag bidra till att minska symtomen snabbare . Läkare rekommenderar att sprida ut intaget av vitamin C under 4-6 doser per dag , för att inte överbelasta systemet . För mycket C-vitamin kan orsaka diarré , då du definitivt vill minska din kvantitet. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom