Hur korrekt att ta vitaminer

Vitaminer är mikronäringsämnensom behövs av kroppen i små mängder för att förbättra immunitet och komplettera näringsämnen som inte fått från maten äts . De finns i form av piller eller vätskor och måste tas på rätt sätt i andra för att vara effektiv för kroppen. Vitaminer har visat sig minska risken för bristsjukdomar om de tas på rätt sätt men vissa vitaminer kan inte absorberas av kroppen , om de tas utan att äta eller om de inte tas enligt anvisningarna . Instruktioner
1

Rådgör med din läkare eller apotekspersonal innan du tar några vitaminer . Vissa vitaminer kan ha allvarliga biverkningar om de tas när vissa hygienkrav föreligger , eller om det tas tillsammans med andra mediciner . Det är viktigt att informera din läkare om de vitaminer som du tar för att undvika negativa effekter .
2

Följ noggrant anvisningarna och varningarna på paketet med vitaminer för att undvika att ta mer än vad som krävs . Det är lämpligt att ta den minsta effektiva dos som krävs för att undvika att ta en överdos , men i händelse av en överdos , kontakta en läkare eller giftinformationscentralen . Om du har en negativ eller allergisk reaktion mot alla vitaminer , sluta använda omedelbart och kontakta din läkare . Addera 3

Ät ordentligt när du tar vitaminer eftersom de flesta vitaminer behöver mat för att vara effektiva . Vitaminer ersätter inte hälsosam mat , men ett komplement för vissa näringsämnen saknas i vissa livsmedel . Rådgör med din läkare innan du tar vitaminer eftersom få vitaminer är bäst absorberas när det tas på fastande mage . Dessutom kan vissa vitaminer inte kombineras tillsammans. Järn bör inte kombineras med andra vitaminer eller med kalcium . Ta inte järn med mjölk eller ost baserade livsmedel som innehåller kalcium , men järn kan tas med ett glas apelsinjuice , som innehåller C-vitamin som hjälper till i absorptionen av järn .
4

Var konsekvent när du tar vitaminer. Det är tillrådligt att ha viss tid eller perioder för att ta de vitaminer och undvika att hoppa över dagar . Om du är normalt mycket upptagen , kan du ställa in en påminnelse för specifika tider för att ta vitaminer så att du inte glömmer att ta den . Om du inte är konsekvent , vitaminerna inte ordentligt absorberas av kroppen och kommer inte att vara effektiv . Addera