1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olika typer av vitaminer

Vitaminer är nödvändiga för att säkerställa en sund utveckling och kroppsfunktioner i både barn och vuxna . Det finns sex olika typer av vitaminer. Var och en har olika syfte i våra kroppar . Vissa hjälper oss att förbättra mörkerseende , medan andra tar på den svåra uppgiften att hålla vårt immunförsvar och ben i toppform . Vitamin A

Vitamin A är mest känd för sin förmåga att förbättra synen . Men , vitamin A säkerställer också att din kropp upprätthåller ett friskt immunsystem och topp reproduktiv hälsa . Brist på vitamin A kan leda till grov hud , nedsatt mörkerseende och ökad mottaglighet för virus-infektioner . Bra källor till vitamin A är morötter , mjölk , spenat och röd paprika .
B vitaminer

B-komplex består av vitamin B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( Niacin ) , B6 ( pyridoxin ) , B9 ( folsyra ) , B12 ( Ctanocobalamin ) , biotin och pantotensyra . Vitaminer i B-komplex hjälpa främst i att främja en hälsosam aptit , frigöra energi , vilket garanterar ett friskt nervsystem och skapa essentiella fetter . Brist på B-vitaminer kan leda till blodbrist , dermatit och pellagra , bland andra villkor . Bra källor till B-vitaminer är spannmål, mejeriprodukter , kött och bladgrönsaker .
Vitamin C

C-vitamin hjälper kroppen att läka sår , absorbera järn , bekämpa infektioner , upprätthålla friskt tandkött och producera kollagen . Brist på C-vitamin kan leda till näsblod , skörbjugg , gingivit , torr hud , långsam läkning av sår och ökad sårbarhet för infektioner . Håll din kropp full av C-vitamin genom att äta citrusfrukter , jordgubbar, vattenmelon , kål , tomat och broccoli .
Vitamin D

D-vitamin gör att kroppen behåller starka ben , hälsosamma nivåer av kalcium och fosfor och förhindrar utvecklingen av högt blodtryck och benskörhet . Brist på D-vitamin kan leda till benskörhet , rakitis och osteomalaci . Mat källor som är rika på vitamin D är ägg , mejeriprodukter , lax , fiskleverolja, spannmål och margarin .
Vitamin E

E-vitamin fungerar som ett filtreringssystem att se till att lungorna förblir oskadad av föroreningar . Vitamin E är också viktigt i bildandet av röda blodkroppar , och ser till att de vävnader i kroppen är i toppform . När någon upplever en brist på vitamin E , de är i riskzonen för att utveckla förhållanden, såsom anemi , perifer neuropati , skelett myopati och ataxi . Vitamin E finns i fullkorn, solrosfrön, gröna bladgrönsaker , avokado och jordnötssmör .
Vitamin K

K-vitamin är viktigt för normal blodkoagulering ( det slag som stoppar blödning när du får ett snitt ) . Dessutom , New York Times rapporterar att vissa studier tyder på att vitamin K hjälper till att upprätthålla friska ben hos äldre . Även om K-vitaminbrist är mycket sällsynt , nyfödda är mer benägna att vara född med en K-vitaminbrist ; Detta tillstånd kallas hemorragisk sjukdom hos nyfödda . Emellertid kan vuxna med en oförmåga att smälta vitaminer från tarmkanalen utveckla en brist. Vuxna med en K-vitaminbrist är mer benägna att blåmärken , har inre blödningar och dålig koagulering . Mat källor som är rika på vitamin K finns i mejeriprodukter , sojabönor och gröna bladgrönsaker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom