1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Om Vitamin K

Alla vet hur viktigt det är att C-vitamin för att hjälpa till att stärka immunförsvaret och undvika skörbjugg , och att B-komplex vitaminer hjälper till att bekämpa stress , men andra lika viktiga vitaminer är ofta förbises . K-vitamin är en av dessa viktiga, men ofta ignoreras vitaminer som utför många viktiga funktioner i kroppen . Historia

fettlösligt vitamin upptäcktes 1930 av Henrik Dam , en dansk forskare , medan de studerar kolesterolfriakost hos kycklingar . Dam hade oavsiktligt bort K-vitamin från kycklingarnas kost , vilket får dem att blöda och förblöda . Kycklingarna har inte återhämta sig när de fick renade kolesterol i sin kost , vilket larma Dam till det faktum att det fanns ett andra ämne som hade tagits bort och var ansvarig för att hjälpa blodet att koagulera .
Funktion

K-vitamin är viktigt för blodets koagulering . Det är nödvändigt för bentillväxt och reparation, och kan hjälpa till att förebygga osteoporos genom att förbättra bentätheten. Brist på detta viktiga vitamin leda till Alzheimers sjukdom. K-vitamin kan hjälpa till att avvärja hjärt-kärlsjukdom genom att förhindra åderförkalkning , och det har visat sig ha anti - cancer effekt . I September 2003 numret av " International Journal of Oncology " publicerat en studie som visar att lungcancerpatienter som behandlas med vitamin K uppvisade långsammare tillväxten av cancerceller . K-vitaminbrist kan leda till dålig blodsockerkontroll och diabetesliknande symptom

Typer

Det finns tre typer av K-vitamin . ; två är naturligt och en är syntetisk . Vitamin K1 , även kallad fyllokinon , finns i växter. Vitamin K2 , som kallas menakinon , produceras av vänliga bakterier som kantar människans mag-tarmkanalen . En tredje typ vitamin K3 , eller menadion , produceras syntetiskt i ett laboratorium.

Överväganden

Det rekommenderade intaget av vitamin K för vuxna varierar från 75 till 120 mcg . Det finns ingen toxicitet associerad med höga intag av de naturliga formerna av vitamin K, men syntetisk form , vitamin K3 , kan vara toxiska i höga doser. Vitamin K , liksom alla fettlösliga vitaminer , är lagrad i human fettvävnad. Personer med matsmältning , såsom Crohns sjukdom , kolit eller celiaki kan behöva extra vitamin K. Alkohol , antibiotika och aspirin kan alla leda till brister av detta vitamin , och de som lider av hjärtsjukdomar eller osteoporos kommer att gynnas av ett högre intag . Addera Källor

Enligt Förenta staternas Department of Agriculture , de livsmedel högsta i K-vitamin är grönkål , collards , spenat , kålrot , senap greener , brysselkål , broccoli och lök. Alla lummiga gröna grönsaker innehåller höga halter av vitamin K , som gör blåbär , plommon, black - eyed peas och linser . K-vitamin är bäst absorberas när ätas med viss mängd fett , till exempel smör eller olivolja . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom