1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Skaffa Varje Vitamin & Mineral behövs dagligen

Vitaminer och mineraler spelar en viktig roll i hur kroppen fungerar . Utan tillräcklig folsyra finns det en högre risk för neuralrörsdefekter om ett barn är tänkt . K-vitamin hjälper till med blodproppar , och D-vitamin kan hjälpa till att sänka risken för cancer . Vitaminer finns i naturen i växter och djur , medan mineraler är oorganiska och hittas i vatten eller jord . Förenta staternas Department of Agriculture publicerar rekommenderade dagliga mängder av vitaminer och mineraler . Saker du behöver: Review, en mängd olika hälsosamma livsmedel inklusive: frukt, grönsaker, fullkorn, magert protein , nötter och hälsosamma oljor
Vatten
Multivitamin , om detta rekommenderas av läkare
Show Fler Instruktioner
Skaffa Varje vitamin och mineral behövs Daily
1

Ät en sund och varierad kost . Den Harvard School of Public Health rekommenderar att äta en mängd obearbetade hela livsmedel som grönsaker , frukt , fullkorn, magert protein och nyttiga fetter som nötter .
2

Gör val av mat som är näringsrika. Läs livsmedelsmärkningen för att välja livsmedel med en hög nivå av vitaminer och mineraler . Till exempel föreslår Nemours välja mjölk med vitamin D och kalcium över en läsk med några vitaminer . Addera 3

Drick en tillräcklig mängd vatten . Vissa vitaminer , som vitamin C och vitamin B12 är vattenlösliga och måste lösas upp i vatten för att kunna absorberas och används i kroppen .
4

Kontakta din läkare för att diskutera din kost . Den Harvard School of Public Health visar att ta ett multivitaminpreparat varje dag är ett bra sätt att se till att näringsbehov uppfylls .
5

Ta en multivitamin om din läkare har rekommenderat det . En multivitamin ger tillbaka upp till en varierad kost för att se till att någon vitamin eller mineral som behövs har en chans att absorberas . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom