1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Starkaste vitaminer som ökar Metabolism

Metabolism är omvandlingen av mat till bränsle och effektiviteten i denna omvandling . Huruvida en kropp metaboliserar snabbt eller långsamt kan bestämma viktminskning eller viktökning och bygger till stor del på vad vi äter . En balanserad kost innehåller de vitaminer som behövs för att driva våra kroppar på ett effektivt sätt och att metabolisera effektivt. B-vitaminer

En kost låg på B-vitaminer kan leda till viktökning och trötthet eftersom denna grupp av vitaminer är viktigt för att främja metabolism.B vitaminer inkluderar B1 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 (niacin ) , B6 ( pyridoxin) och B12 (kobalamin) . B1 som krävs av varje cell i kroppen, och dess funktion innefattar förbättra cirkulationen , öka kognitiv förmåga och hjärnans funktion, och öka intestinal , hjärta och mage muskeltonus. B1 fungerar också som en antioxidant som bidrar till att utjämna effekterna av åldrande , alkohol och rökning . Källor inkluderar lever, nötter , jäst och berikade breads.B2 , som finns i ost , mjölk , mörkgröna grönsaker , fisk och lever , är användbar i energiproduktionen , samt i metaboliserande fett och aminosyror . Även känd som riboflavin, kan detta vitamin också vara användbara vid behandling migraines.B3 , eller niacin, hjälper till med metabolismen av fett, kolhydrater och proteiner , och det hjälper också till att befria kroppen från gifter. Niacin finns naturligt i fisk , mejeriprodukter , bröd , kött , potatis , morötter , jordnötter , tomater och chicken.B6 metaboliserar aminosyror eftersom det hjälper också kroppen att bryta ner fett , kolhydrater och protein . Det finns naturligt i ägg , slutligen , är fullkornsprodukter, fisk , kött , bananer och cereals.And B12 behövs för produktionen av röda och vita blodkroppar . Mat källor inkluderar tonfisk , ägg , keso , lever och yoghurt .
Magnesium

Mineralet magnesium är nödvändigt för en effektiv ämnesomsättning och proteinsyntes, och det bidrar också till att upprätthålla friska ben , muskler och nerver . Det finns naturligt i en mängd olika livsmedel , bland annat gröna grönsaker som spenat , samt sojabönor , baljväxter, fullkornsprodukter och nötter (mandel , cashewnötter och pinjenötter ) . Addera Biotin

Biotin spelar en viktig roll i metabolizing protein, kolhydrater och fetter . Källor till biotin omfattar äggulor , ostron , havregryn , champinjoner , vetegroddar , bananer , jordnötter och inälvsmat . Biotin är också till nytta i funktionen av svettkörtlar , nervvävnad och blodkroppar.
Folsyra /folat

Folsyra ( finns naturligt i livsmedel ) och folat ( används i kosttillskott och berikade produkter ) främjas kraftigt bland gravida kvinnor och kvinnor i fertil ålder , eftersom det hjälper till att förhindra en mängd olika missbildningar . Men alla - män och kvinnor - dra nytta av folsyra s roll för att öka ämnesomsättningen . Folsyra finns naturligt i gröna bladgrönsaker , bönor, berikade bröd och spannmål och vissa frukter , bland annat bananer , citroner och meloner . Om du tar ett dagligt tillskott , är den rekommenderade dosen av folsyra 1.000 mcg .
Varning

Att äta en kost rik på vitaminer och mineraler kommer att bidra till att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning , men du kan också öka kroppens bränsle - förbränning genom att äta oftare under dagen . Införliva snacks med hög proteinhalt , lågt kaloriinnehåll i din dagliga kost för att rev upp din ämnesomsättning , som att äta oftare håller din ämnesomsättning arbetar vid en högre hastighet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom