1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att utnyttja för viktminskning

Tryck dans ses ofta som en dans konstform . Men när det görs på rätt sätt , klappdans kan också vara en tillförlitlig metod för viktminskning . Tapping ger dig en kardiovaskulär träning medan toning musklerna i kroppen . Tryck dans kan bränna cirka 315 kalorier på en timme . För bästa resultat, kombinera rätt kost tillsammans med en vanlig kran schema för åtminstonetre till fyra gånger i veckan för inte mindre än tjugo minuter per träningspass . Högre träningsfrekvensökar viktminskning . Detta är vad du behöver
Tap skor
Instruktions kran video ( tillval )
Visa fler Instruktioner
1

Anmäl dig till en kran klass . Gå för en nybörjare klass om det är första gången knacka och flytta till en mer utmanande klass om du har erfarenhet . Om du föredrar , köpa en kran instruktionsfilm innan spendera pengar på en klass . Lär dig de grundläggande stegen innan en början klass så att du inte spendera de första klasserna bara försöker hänga med instruktören .
2 Bjud in några vänner att gå med dig för klassen .

Håll dig motiverad . Motion blir ofta vardagligt när man gör samma rutin under en utsträckt tidsperiod. Blanda upp och bjuda in vänner att gå med dig för klassen . Öva stegen hemma om du känner att du halkar efter i klassen . För att maximera viktminskning, spendera mindre tid på att lära sig grunderna och mer tid att knacka . Om du använder en instruktionsvideo istället för en klass , rulla tillbaka i vardagsrummet mattan och bjud in dina vänner över för tap -sessioner . Addera 3 För att maximera viktminskning , titta på din kost .

Titta på din kost . Tryck dans ger en kardiovaskulär träning , så du vill behålla din energi upp . Undvik tung mat innan du dansar till exempel bakverk och pasta . Behandla peka dans som alla andra träning . Ät inte minst trettio minuter innan klassen eller video . Drick mycket vatten efter klassen för att fylla din kropp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom