1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Typer av vitaminer i livsmedel

Vitaminer är en viktig del av alla balanserad kost . Olika vitaminer finns i olika livsmedel , och de var och en spelar en unik roll i att hålla oss friska . Om du tror att du inte får tillräckligt av en viss vitamin , rådgöra med din vårdgivare . Han kan rekommendera att du tar en multivitamin eller öka din konsumtion av vissa livsmedel . Alla livsmedel rekommendationer som anges nedan togs från byrån av kosttillskott , en division av USDA . Vitamin A

-vitamin spelar en viktig roll i en syn , ben tillväxt och utveckling , och reproduktiv hälsa . Det hjälper också ditt immunförsvar kämpa mot sjukdomen . Det finns i morötter , spenat, lever, mjölk, ost, cantaloupemelon , aprikoser, papaya och mango . Konsumerar för mycket A-vitamin kan orsaka huden att visas gult , men detta anses inte vara en hälsorisk . Å andra sidan kan en vitaminbrist orsaka synproblem , inklusive blindhet .
Vitamin E

E-vitamin är viktigt för vår hud , hår och naglar . Det främjar också hjärtat hälsa och minskar en persons risk för cancer . Mat rik på E-vitamin inkluderar solrosfrön , mandlar och de flesta andra nötter , tomater , avokado, morötter , spenat , sardiner och sill .
Vitamin C

C-vitamin främjar ett friskt immunsystem och skyddar mot hjärt-och kärlsjukdomar . Det är också viktigt för prenatal vård . Vitamin C finns i apelsiner , kiwi, citroner, cantaloupemelon , broccoli och paprika .
Vitamin D

Eftersom det är naturligt i så få livsmedel , vitamin D kan vara den mest problematiska att konsumera . Vår hud absorberar också D-vitamin från solen , så att människor i varmare klimat tenderar att ha högre D-vitaminnivåer än de i kallare klimat . D-vitamin främjar kalciumupptag och starka ben . Det minskar också inflammation . D-vitamin finns i låga halter i lever , ost och äggulor . Det finns även i huden av lax , tonfisk och makrill . Fiskleveroljaär den bästa källan till vitamin D. Om du är orolig att du inte konsumerar tillräckligt , tala med din läkare om att ta en fiskleverolja tillägg .
B vitaminer

B-vitaminer är kroppens primära energikälla . De producerar röda blodkropparoch är avgörande för ditt nervsystem och kognitiva funktioner . Ett stort antal olika livsmedel innehåller B-vitaminer , så de är ganska lätt att konsumera. Livsmedel som rött kött , ägg , fisk , nötter , bönor , frön , bananer , och spenat är alla bra källor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom