1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka vitaminer är i olika typer av grönsaker

? Vitaminer spelar en viktig roll i att hjälpa kroppen ökade energi , öka immunitet och underlättar cellernas ämnesomsättning . Vitaminer kan också minska hjärtsjukdomar med 41 procent och vissa cancerformer med 22 procent . En vitamin - rik kost av frukt och grönsaker är det bästa sättet att få de näringsämnen som din kropp behöver . Visar en lista på grönsaker och de vitaminer som de innehåller kan hjälpa till att fylla i luckorna i din kost så att du kan uppnå optimal hälsa . Spenat

Spenat är ofta som en " superfood " eftersom det är en rik källa till flera näringsämnen , inklusive vitamin A , B1 , B2 , B6 , C , E och K. Spenat innehåller också andra nyttiga näringsämnen som folat , järn och karotenoider , som är fytonäringsämnen . Som en grön lummig grönsaker , har det samma innehåll vitamin som grönkål , mangold , grönkål och bok choy . Spenat innehåller mycket fiber och låg i kalorier , vilket gör den till den perfekta maten för att hålla ditt hjärta friskt och din vikt i schack .

Sötpotatis

Sötpotatis är en del i familjen av " mörk apelsin " grönsaker , som innehåller det högsta beloppet av vitamin A och betakaroten . Detta är viktigt för att förhindra nattblindhet . Sötpotatis innehåller även vitamin C , kalcium och kalium . Andra medlemmar i mörkt orange grönsak familj inkluderar pumpa , morötter , butternut squash , och orange paprika .
Broccoli

Finns hela året, är broccoli en rik källa till vitamin A , C och K-vitamin , vilket är avgörande för ben - byggnaden . Vissa människor tror betakaroten - pre - markören till vitamin A - finns bara i mörkt orange och gula grönsaker , men broccoli är en utmärkt källa till betakaroten
paprika
.

paprika är en bra källa till vitamin B6 , C , betakaroten , tiamin och folsyra . Paprika innehåller också en stor mängd fytokemikalier såsom klorogensyra , zeaxantin och coumeric syra, som har liknande antioxidantegenskaper såsom vitaminerna A, C och E. När det gäller färg, röd paprika tenderar att ha högre vitaminhalt än grön paprika.

Sojabönor

Även om de flesta bönor har hög halt vitamin , sojabönor har den unika fördelen av att vara en stor källa till protein och fibrer samt omega -3 fettsyror syror , järn , fosfor , kostfiber , magnesium , koppar , vitamin B1, B2 , B6 , E och K. De amerikanska kostråd rekommenderar tre portioner av bönor per vecka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom