1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka vitaminer bör beTaken för energi

? Kroppen förlitar sig på olika typer av vitaminer och mineraler för att fungera riktigt . Detta inbegriper vitaminer som hjälper ge energi till den mänskliga kroppen. Genom en balanserad kost , är en person som normalt kunna få en lämplig nivå av dessa vitaminer och mineraler . Dock är en utmanande uppgift att upprätthålla en balanserad kost . Därför är många människor vänder sig till kosttillskott för att upprätthålla en lämplig nivå av vitaminer och mineraler som behövs för energiproduktion . B-vitaminer

B-vitaminer är viktiga i den totala metabola processen . De är nyckelfaktorer för att bryta ner kolhydrater till glukos . Nettoeffekten av detta förfarande är att generera energi för kroppen. Den mest betydande av de åtta vara vitaminer som är nödvändiga för att skapa energi är B2 ( tiamin ) , B2 ( riboflavin ) , B3 ( niacin ) , pyridoxin ( B6 ) , ( B9 ) folsyra och ( B12 ) cyanokobalamin

Järn

Järn är också en del av processen för att generera energi i den mänskliga kroppen . Järn är viktigt i tillverknings hemoglobin . Hemoglobin är det inslag av röda blodkropparden förmedlar syre genom kroppen , är viktiga för produktion av energi . Om en persons järnnivåer sjunker , röda blodkropparinte kan transportera tillräckligt med syre i kroppen vilket resulterar i trötthet .

Vuxna kvinnor tenderar att behöva järntillskott medan män i allmänhet äter tillräckliga mängder på egen hand och utan ytterligare hjälp . Addera Magnesium

Magnesium är också nödvändigt för produktion av energi i kroppen . Mangnesium är involverat i produktionen av det som kallas ATP . ATP är den primära molekyl som producerar energi i kroppen. Om det finns en magnesiumbrist i cellerna de inte kan producera nödvändig energi för en väl fungerande människokroppen . När detta inträffar en person kommer att uppleva kronisk trötthet .
Balanserad kost kontra Kosttillskott

I den bästa av världar erhåller en lämplig nivå på energiproducerande vitaminer och mineraler från den mat du äter och drycker du dricker är det hälsosammaste kursen . I slutändan är det de friskaste och mest lämpliga källan för dessa viktiga delar . Men i avsaknad av en lämpligt balanserad kost - vilket är vanligt - tillskott är ett lönsamt alternativ . Innan man börjar på att ta av kosttillskott , anser samråd med en läkare eller dietist för att utröna vilka vitaminer och mineraler som saknas i din kost .
Vitamin Interaktion
< p > När du väljer vitaminer och mineraler hålla i minnet att dessa tillskott interagerar med varandra . De fungerar inte isolerat. Vissa kombinationer av vitaminer och mineraler arbetar tillsammans för att förbättra deras individuella funktion . Å andra sidan , med andra kombinationer av vitaminer och mineraler som faktiskt kan försämra deras individuella effektivitet . Därför , när man väljer vitamin-och mineraltillskott , se till att du förstår hur de ska samverka med varandra så att du kan njuta av maximal effekt av dessa produkter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom