1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitamintillskott för avkoppling

Att få den dagliga rekommenderade mängden av vitaminer och mineraler kan hjälpa till att upprätthålla vår energi och omvänt att vi kan slappna av . De olika vitaminer fungerar på olika sätt på vår ämnesomsättning priser och hormonnivåer . Några av de vitaminer bevisa viktigare i vår önskan att leva ett avslappnat life.Before påbörjar ett vitamintillskott program , konsultera en läkare eller sjuksköterska . En multivitamin /mineraltillskott

En multivitamin /mineraltillskott vettigt oavsett strävan efter bättre hälsa . Men det gäller att skapa mer avslappning , har minst en studie visade en minskning i ångest och ökad en känsla av välbefinnande för deltagare som tog en multivitamin -och mineraltillskott . I en 2000 dubbelblind studie som nämns i " Psychopharmacology , " deltagare i en fyra - veckors studie som tog en multivitamin visade mindre stress och ångest jämfört med deltagare som tog placebo .
Vitamin B Complex

B-vitaminer rekommenderas för att främja psykisk harmoni . En av B-vitamin, niacin, hjälper till att upprätthålla metabolism, vilket behövs för att skapa serotonin. Serotonin är en signalsubstans som främjar ett stabilt och avslappnat sinnestillstånd . En annan av de B-komplex vitaminer , som kallas pantotensyra , är ansvarig för att upprätthålla binjurarna , som skapar och balansera stresshormoner. Brister i B-vitaminer har förknippats med irritabilitet, oro och depression .
Vitamin C

Vi har hört om vitamin C: s fastigheter för att upprätthålla vår fysiska hälsa , men detta vitamin spelar också en roll i vår emotionella fitness. C-vitamin är ansvarig för skapandet av kortisol , som har en viktig roll i stress. I stora doser C-vitamin också har show för att ha en lugnande effekt och kan minska ångest . ( Kontrollera med en läkare innan du påbörjar någon vitamin mega- doser . )
Vitamin E

E-vitamin inte anses vara en av de mer viktiga vitaminer för att främja avslappning , men det spelar en roll . Det hjälper människor att sova . Den stödjer ett friskt immunsystem , vilket kan förhindra spikar i stress . Forskarna undersöker också samband mellan brister i vitamin E och depression .
Kalcium och Magnesium

Även kalcium och magnesium är mineraler , båda är viktiga tillskott för avkoppling . Vårdpersonal har utropat sin förmåga att lugna ett överspända nervsystemet när de tas tillsammans . Magnesium hjälper till att lindra muskelspänningar , nervositet , ångest och spänning . Kalcium anses vara ett naturligt lugnande medel . Ta innan sängen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom