1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fettförbränning Elliptical pass

elliptiska maskiner ger en hälsosam träning utan att sätta onödig påfrestning på lederna . Vad mer , de arbetar hela kroppen om du greppa handtagen under träningen . Som med all konditionsträning , bränner högre intensitet mer fett än lägre intensitet . Det finns flera sätt att uppnå hög intensitet träning på en elliptisk maskin . Intervallträning

Intervallträning är nyckeln till fettförbränning i någon form av konditionsträning . Du tränar på extrem intensitet för korta skurar . Dessa skurar kan variera från en minut med en minut resten till tre minuter med en minuts vila. Under resten , bör du sakta ner men inte sluta ; du vill att dina hjärtslag för att ligga kvar på en rimlig takt .
Hastighet

Ett sätt att intervall tåg är att öka hastigheten . Du kan göra en minut av motion med en hastighet som håller din puls rimligt låg , sedan gå extremt snabbt i tre minuter . Upprepa processen för några uppsättningar . Det fina med intervallträning är att den totala träningen endast bör vara ca 20 minuter , så fyra uppsättningar med fem minuters uppvärmning är helt rimligt . Du bör börja med två eller tre uppsättningar och arbeta dig uppåt . Addera Intensitet

Ett annat alternativ är att träna med samma hastighet men variera resistens eller lutning. Detta kommer också att öka din puls men fungerar kroppen på ett annat sätt .
Variety

Blanda upp din träning rutin . Om du snabba upp intervallen en dag , sedan ändra motståndet nästa dag . Du kan också ändra din rutin under en träning ; utför den första uppsättningen vid normal resistans och hög hastighet , och gör sedan andra set med normal hastighet med hög resistans . Intervallträning är effektivt eftersom det aldrig låter din kropp blir självbelåtna , och det viktigaste är att ständigt ändra hur du får din puls upp . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom