1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Sakta din ämnesomsättning utan sömn för dagar

Det är ingen hemlighet att inte få tillräckligt med sömn kan vara skadligt för den allmänna hälsan . Vistas upp i flera dagar åt gången gör att kroppen fungerar ineffektivt . När kroppen inte fungerar som det ska , kroppsfunktioner , bland annat ämnesomsättningen , har avtagit betydligt . Sömnbrist är inte en idealisk metod för att sakta ner ämnesomsättningen på grund av de fysiska effekterna det har på kroppen och kognitiva förmågor . Nyckeln till att få och behålla vikten är att bli medveten om det dagliga kaloriintaget som behövs för ditt mål . Instruktioner
1

förlora sömn och ändra din glukosmetabolismen. Sömnbrist saktar kroppens förmåga att metabolisera glukos. Detta är farligt eftersom i vissa människor , ändringen av glukos gör att kroppen reagerar på samma sätt som det skulle med typ - två -diabetes , enligt ett svenskt universitet studie . När sömnbrist kombineras med stora kolhydrater måltider , kommer regleringen av blodsockret ta längre tid . Även om den minskade regleringen kan hjälpa dig att hålla fast vid kalorier längre , effekterna av långsam insulinutsöndring är inte hälsosamt för kroppen .
2

Gå utan sömn och ändra din hormonproduktion . Brist på sömn kan hindra utsöndringen av sköldkörtelstimulerandehormon , fann den svenska studien . När sköldkörteln inte fungerar som den ska , reagerar kroppen genom att öka kortisolnivåer . Förhöjda kortisol gör att kroppen sakta ämnesomsättning och uppmuntrar fett ska lagras . Kombinationen av lagrat fett och minskad metabolism leder till viktökning . Addera 3

Håll dig och ändra dina matvanor . Även om inte en direkt fysiologisk effekt av sömnbrist, stanna upp under flera dagar kan leda till dåliga matvanor . En studie Northwestern University visade människor som stannar uppe sent tenderar att äta mer kalorier och väger mer än de som går till sängs tidigt . Om du är trött , kan du ta godis eller koffeinfylldadrycker för att hålla dig vaken . Dåliga val av livsmedel kan leda till långsammare ämnesomsättning . Om du är vaken för längre löptider , har du fler möjligheter att konsumera mer kalorier .
4

Undvik sömn och få din kropp bryter ner maten mindre effektivt . Om kroppen är extremt trött , kommer kroppen helt enkelt inte har tillräckligt med energi för att bryta ner maten så effektivt , visade den svenska studien . Precis som med fallet med glukosmetabolism, när maten inte är effektivt bryts ned , är nedbrytningshastigheten sänks . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom