Hur man börjar gå upp i vikt och muskler snabbt

Om du är smal av naturen , en ectomorph som jag är och har svårt att gå upp i vikt , här artikeln kommer att visa dig ett par sätt att gå upp i vikt och muskelmassa på ett sunt sätt . Instruktioner
1

Planerad Måltider

Ät ofta och mellanmål mellan måltiderna . Måltidsersättning såsom protein shakes , nutrament kan Slimfast vara beredd på perioder såsom mellan frukost till lunch eller lunch till middag om du bara var 3 måltider per dag .
2

Motion
< p > Folk motion för att gå ner i vikt , men i verkligheten utövar hjälper till att bygga muskler , som hjälper till att hålla vikten på en jämn nivå . Dessutom muskler väger mer än fett . För att hjälpa din kropp att bygga muskler , glöm inte att dricka en proteinshake eller en måltid rik på protein , efter din träning då dina muskler har en stor efterfrågan på protein för att bygga upp dina muskler . Addera 3

Drick mycket vätska

Din kropp består av över 70 % vatten . Jag är säker på att du har hört den rekommenderade 8 glas vatten om dagen . De flesta av oss dricker inte tillräckligt . Speciellt under sommarmånaderna när överflödig vätska förloras genom svettning , är nyckeln till att upprätthålla kroppsmassa god hydrering . Addera