1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man tar Midja & Neck mätningar för att bestämma kroppsfett

Om du försöker att titta på din vikt du kanske också vill hålla koll på din procent kroppsfett . Din vikt på vågen inte alltid berätta hela historien . För att bibehålla god hälsa måste du hålla ditt kroppsfett nivåer låg också. Om du just har börjat träna , kan du förlora fett men få muskler . Detta innebär att du kan faktiskt gå upp i vikt eller vågen kanske inte ur fläcken . Men du är friskare eftersom du har en lägre mängd fett . Det finns många sätt att bestämma ditt kroppsfett . Instruktioner
Räkna ut ditt kroppsfett
1

hjälp av ett måttband , linda tejp runt den minsta delen av midjan . Bandet bör vara ombonat , men inte för hårt och inte över kläder . Magmuskulaturen bör vara avslappnad . Anteckna detta nummer .
2

Next , linda bandet runt halsen på det minst pekar . Det bör luta ned något i fronten . Håll nacken avslappnad och huvudet rakt . Anteckna detta nummer . Addera 3

Mät din längd utan skor . Du behöver också veta din nuvarande vikt . Du kan inte räkna ut ditt kroppsfett sammansättning utan att veta dessa siffror . Att behöva lite information kommer inte att ge dig korrekta resultat .
4 p Om du är kvinna måste du också mäta dina höfter . Eftersom en kvinnas kropp komposition skiljer sig mycket från en hane, är det nödvändigt att mäta höfterna också. Linda tejp runt höfterna , under din navel på sin bredaste stället . Linda bandet tätt men dra inte fast den .
5

Använd en online- kalkylator för att avgöra dina resultat . Besök länkarna nedan för räknare där du kan koppla in dina mått och har resultaten på några sekunder .
6

att lista ut det själv , om du är man plugg mätningarna i denna formel . Procent kroppsfett equals ( 86,010 * LOG ( (buken) - ( hals ))) - ( 70,041 * LOG (höjd) ) 36,76 LOG avser logaritmen med basen 10 , eller LOG10 , inte den med en bas av e , eller LN .
7 p Om du är kvinna plugg mätningarna i denna formel . Procent kroppsfett är lika ( 163,205 * LOG ( buken + ( höft ) - ( nacken ) ) ) - ( 97,684 * LOG ( höjd ) ) -78,387

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom