1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Information om hur man bränner fett

När du är överviktig , är det för att din kropp lagrar fett . Förvaring för mycket fett är ett problem : Enligt den amerikanska rådet om motion , övervikt sätter dig på en högre risk för hjärtsjukdomar , diabetes och stroke . För att minska risken för viktrelaterade sjukdomar , och för att förbättra din hälsa , måste du bränna bort överflödigt fett från kroppen . Bränna fett kräver en grundläggande förståelse för varför din kropp ackumuleras det i första hand , och vilka små livsstilsförändringar du behöver göra . Instruktioner
1

äter färre kalorier varje dag . Att äta färre kalorier än din kropp använder varje dag kommer att få den att bränna fett som energi . Bestäm din genomsnittliga kaloriintaget genom att räkna kalorier du äter varje dag , i sju dagar . Lägg de resulterande siffror , och dividera summan med sju för att hitta din genomsnittliga . Subtrahera 300 till 500 kalorier från din dagliga genomsnittet för att orsaka din kropp att bränna fett .
2

Övning 30 minuter om dagen , 4-5 dagar i veckan . Motion får dina muskler i rörelse och orsakar din kropp att förbruka energi . Detta ökar mängden kalorier och fett , som du bränner varje dag . Dessutom kommer din kropp att bränna fett i en ökande takt i upp till 12 timmar efter ett träningspass . Exempel på motion för att försöka inkludera simning , cykling , jogging , vandring , inlines , hopprep och trappor . Addera 3

Öka din dagliga fysiska aktivitet . Varje rörelse din kropp gör använder energi och därför bränner fett . Att göra små förändringar i ditt dagliga liv kommer att leda din kropp att bränna fett utan att kraftigt ändra ditt schema . Förändringar att överväga inkluderar parkering längre bort från jobbet eller mataffären , ta trapporna , eller byta ut din kontorsstol med en balans boll . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom