Att äta varannan dag Diet

Den varannan dag Diet , som ibland kallas EODD eller varannan dag diet är en diet plan som skapats av Dr John Daugirdas , en nephrologist , vilket är en läkare som är specialiserad på njurfunktionen och sjukdom . Den grundläggande idén bakom dieten är att du växlar mellan dagar konsumera normala kalori belopp och dagar där du snabbt ( förbrukar 300 till 400 kalorier ) . Detta är tänkt att stimulera din ämnesomsättning , samtidigt gör det lättare för dig att hålla sig till kosten eftersom du fortfarande får äta din favorit mat flera gånger i veckan . Instruktioner Review, " Off " Dagar
1

Börja din kost med en fastande dag . Detta kommer att innebära att du får ta in endast 300 till 400 icke-proteinkalorierna( kalorier som kommer från fett och kolhydrater ) . Detta är känt som " off " dag i EODD programmet .
2

Drick minst 32 gram vatten och förbrukar 8 gram fibrer . Addera 3 < p > Konsumera två 8 - ounce glas tomatjuice , en i början av eftermiddagen och en i början av kvällen .
4

ta kalcium-och magnesiumtillskottvarje dag för att hjälpa till att kompensera för de vitaminer som går förlorade under fastan .
" On " dagar
5

Beräkna en hälsosam antal kalorier för att konsumera med hjälp av en online kaloriräknare( se länk i " Resurser " avsnittet ) . Ingång dig längd, vikt och motion belopp för att se hur många kalorier du kan konsumera varje dag för att behålla eller gå ner i vikt
. 6

Ät vad du vill äta , så länge du håller dig inom gränserna för din dagliga tilldelade kalorier ( som du räknat ut i föregående steg ) . Detta kallas för " den " dag i EODD programmet .
7

Ät en stor frukost . Flera studier har visat att äta frukost varje morgon kan hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt .
8

Undvik att äta mycket mat tre timmar innan du går till sängs . Den senare på dagen du äter , desto svårare är det för kroppen att metabolisera .
9

göra några milda konditionsträning flera gånger i veckan . Promenera minst två miles per dag , och försöka få in en jogging session ett par gånger i veckan . Addera