1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bränna fett på en vecka

upprätthålla fysisk kondition innebär att alltid hålla sig till sunda kostvanor och motion rutiner . Eftersom det är omöjligt att bränna fett utan ansträngning , är det viktigt att följa en regim som tar upp båda områdena . Placera dig själv på en tidsplan kan jumpstart din fettförbränning ansträngningar . Planera dina aktiviteter i veckan på en gång kan hjälpa dig att hålla ordning och åtagit sig att lyckas . Instruktioner
1

Gör kosten ändringar . Utvärdera din nuvarande matvanor för att eliminera negativa beteenden . Exempel på detta är att eliminera tröst äta , eller äta mindre måltider som är mer frekventa . Rådgör i pyramiden för att säkerställa din kost innehåller en hälsosam mängd kalorier . Undvik att svälta din kropp , eftersom detta kan utlösa behovet av att hålla fast vid fettlager.
2

Skapa en veckoplan som innehåller en mängd olika hälsosamma livsmedel . Planera tre hela måltider tillsammans med två nyttiga snacks . Minska ditt intag av fet mat , och samtidigt öka ditt intag av långsamt brinnande kolhydrater . Lämpliga alternativ är röda bönor , havregryn eller sötpotatis . Detta kommer att ge din kropp med hållbar energi , bidra till att minska insulin spikar och hålla din aptit under kontroll . Addera 3

Delta i måttlig till hög intensitet cardio träning i minst tre dagar under veckan . Utför varje träningspass under minst 20 till 30 minuter . Detta hjälper till att bränna både kalorier och fett mer effektivt . Gör ändringar baserat på din hälsa . Till exempel , öka längden på dina aeroba sessioner om dina leder bara tål skonsamma övningar gillar promenader .
4

Införliva styrketräning i din träning rutin . Detta hjälper till att bygga muskler , öka din vilande ämnesomsättning och förhindra platåeffekt . Ett halvt kilo magert muskler kräver 50 extra kalorier energi per dag för underhåll . Detta innebär att din kropp kommer att bränna igenom fettlagersnabbare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom