1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Dieter med normala Foods

Du behöver inte spendera en massa pengar på speciella livsmedel för att gå på en diet och gå ner i vikt . Du kan äta de flesta av samma mat som din familj äter och att du enkelt kan köpa i affären . För att gå ner i vikt , måste du begränsa portionsstorlekar av hög kalori mat och äta mer mat som fyller och näringsrik men har en måttlig kalori räkna . Low Carb

Du kan gå på en låg Carb diet för att gå ner i vikt genom att äta normala livsmedel . Det finns specialitet varumärken som du kan köpa , men dessa är dyrare och du inte verkligen behöver dem . När du äter en låg Carb diet , du eliminera eller strikt begränsa livsmedel som innehåller mycket kolhydrater eller som är gjorda med raffinerade kolhydrater . Detta innebär att du äter massor av grönsaker, frukt , kött, fisk och mejeriprodukter. När du köper kolhydratbaserade livsmedel , väljer de gjorda av fullkorn som fullkornsbröd , havregryn och fullkornspasta .
Low Fat
p Det är ganska lätt att gå på en fettsnål kost medan man äter normala livsmedel . Naturliga livsmedel är ibland bättre än specialitet fettsnål mat . I själva verket , var försiktig när du köper förpackade livsmedel som är märkt så låg fetthalt . Låg fetthalt förpackade livsmedel är ibland fortfarande höga i kalorier eftersom andra ingredienser har lagts till för att förbättra smaken . Att äta en fettsnål kost , välja magert kött och se till att skära av eventuella synligt fett innan du tillagar den . Cook kött på ett sådant sätt att fett rinner bort , som på ett spett eller rack. När det är möjligt , laga dina måltider i förväg och låt dem svalna så att du kan skrapa bort härdat fett i stället för att äta den . Ta bort skinnet från kycklingen innan du äter den. Välj minskad fetthalt eller fettfri mjölk och ost för att eliminera onödigt fett . Addera Minskade Kalorier

Ändra den typ av mat som du äter så att du förbrukar större mängder av lågt kaloriinnehåll livsmedel och mindre mängder av hög kalori mat . Hålla hungern i schack genom att äta råa frukter och grönsaker hela dagen . Lägg mer kokta grönsaker till din diet och eliminera kalorier från bröd och godis . Ändra dina vanor kan minska dina kalorier också. Istället för att använda smält smör eller olja på din popcorn , förbereda popcorn i en varm luft Popper och spreja med en smörspray . Ge upp kalori -lastat drycker som läsk och dricka vatten i stället . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom