1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa sätten att gå ner i vikt efter graviditeten

före graviditeten vikt och kondition spelar en roll i hur lång tid det tar att uppnå en hälsosam efter graviditeten vikt . Kvinnor som var vältränad före graviditeten kommer att snäppa tillbaka i form lättare än de som kämpat med vikt före graviditeten . De flesta kvinnor , oavsett storlek , kan gå ner i vikt , men det tar tid och engagemang . Övning med baby

Motion är en viktig del av efter graviditet viktminskning men en ny mamma schema är en full en . Försök att träna med barnet . Få ut vagnen och parad den vackra nytt liv runt kvarteret . Den friska luften kommer att vara bra för barnet och promenader kommer att hjälpa till att sätta den nya mamma tillbaka i skinny jeans . Under regniga dagar försöka plocka upp det nya barnet och gå upp och ner för trapporna för exercise.Be försiktig med motion . Vet kroppens gränser och respektera dem . Ingen kvinna ska lämna sjukhuset efter förlossningen och börja springa maraton eller göra sit ups . Följ läkarens rekommendationer för aktivitets levels.Crunches är ett sätt att släppa oönskade magen fett . Prova 10 minuter av magen crunches en dag för en bra start . Gör inte crunches förrän 6 veckor efter förlossningen checkup är klar och läkaren ger klartecken .
Äta för två
p Det är inte en lätt uppgift att gå från att äta för två till att äta för en igen . Den gravida kroppen behöver extra näring men när graviditeten slutar det är dags att återgå till mindre delar av favoriträtter . Beröva sig själv av all skräpmat är ett stort engagemang och kan vara nedslående ; istället , begränsa skräpmat till mycket små delar som en behandla en eller två gånger i veckan . Detta tillfredsställer suget utan att ångra viktminskning goals.No man behöver energi mer än en ny mamma . Håll snacks till hands som ökar energi och samtidigt tillfredsställa hungern . Frukt är ett klokt val ; den innehåller naturliga fruktsockerartersom ger en snabb energikick . Håll äpplen , päron, apelsiner och andra favoriter på sidan . Färska grönsaker tillfredsställa även den snacking suget utan att offra näring .

Attitude

Nya ​​mammor ägna sina kroppar för att deras barns hälsa i nio månader . Det är lätt att förstå varför de skulle vara angelägna om att gå tillbaka till att se ut som themselves.Be patienten . Graviditet vikt inte vunnit över en natt och inte heller kommer det att försvinna som snabbt . Det tar tid och ammande mödrar i synnerhet inte bör rusa processen viktminskning . Hälsosam viktminskning är långsam och stadig . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom