1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det bästa sättet att gå ner en Gut Utan ett gym

Du behöver inte ett gym eller hälsoklubb för att ta bort tarmen det helt naturligt sätt . Bara få ett par bra cross- träningsskor , sätta dig på en stram diet och gör dig redo för " Gut - B - Gone Boot Camp . " Cut The Fat

Undvik mejeriprodukter, friterad mat , och allt behandlas. Slå din snacking vanor och utveckla en önskan för grönsaker , frukt och osaltade nötter . Om konstant ätande är en dålig vana av era , växlar den till ett solrosfrö vana . Tanken är att äta mindre måltider , men flera av dem. Inte frossa på något ett objekt , hålla dina val friska , och inte fuska om det inte är en riktig belöning för en mördare träningspass .
P Om du ska äta kött , gå med kyckling och annat fjäderfä. Detta är leanest kött som du kan äta . Se bara till att det inte stekt och i en hink . Soppor är alltid en god kyckling källa .

Bryt ner dina måltider i fem eller sex under en typisk dag , med begränsad friska småätande däremellan . Hälsosamma mellanmål är ett papper kopp full av nötter , ett äpple eller en banan , selleri med jordnötssmör ( en stor metabolism booster ) eller en liten sallad .
Fight The Fat
< p > Du kan inte komma undan med att förlora tarmen utan någon svett och motion . Fyll på lagret med svett växel . Om du vill påskynda processen , bära ett par lager av svettningar . Börja med en lätt joggingtur . Om du inte har tränat på länge och börjar om från början , börja i liten skala . Gör som många sit-ups som du kan. Leta efter andra magövningar du kan göra på golvet hemma . Arbeta dig upp till en dag eller varannan dag springa eller rask promenad , beroende på din ålder och fysisk förmåga . Det kommer att ta lite tid att bränna bort fett , och du måste komma på det från olika vinklar . Du måste hålla uppe intensiteten att anstränga värt det .

Tanken är att aldrig gå tillbaka och alltid sträva efter att skjuta dig själv lite längre som din kondition förbättras . Avsluta alltid rutinen eller köra stark , och tid själv på körningar så du kan försöka slå ditt varumärke . Kontrollera din vikt före och efter körningar , och se till att varje gång du avslutar dina kläder är blöt av svett . Du kan förlorar 5 pounds eller mer på daglig körning , och om du kan hantera att bara få ett par pounds tillbaka genom måltider efter det , du förlorar 3 pounds per dag på att köra ensam . Köra i sig kommer inte att radera det som år av försummelse har gjort till din stora mage , dock. Det handlar om den ab workout . Addera hemma Övningar

Ab övningar är nyckeln till att bli av tarmen och det finns många som fungerar bra . Den första är gjort från en stående position . Upp med armarna bakom huvudet och röra varje armbåge till motsatt knä . Höj knä så högt som möjligt varje gång. Det här är en riktigt bra övning för kärlek hantera området . En annan motion kräver att bidra till att maximera effekten . För att gå solo , måste du spela dina magmuskler som trummor med händerna . Studsa upp och ner och gå omkring som du gör den för att bygga upp en svett . Gör några jumping jacks , röra tårna och blanda i stansar till dina magmuskler hela tiden . Rikta de flabbiest områdena och försöka böja magmuskler innan effekt varje gång . Försök att rapa upp någon luft i magen . Detta hjälper metabolismen sparkar in en högre växel . De bästa resultaten för denna övning uppstå när du har en partner över du träffa din abs för dig som du håller händerna bakom huvudet som du gör sit-ups . Slutligen , ligga på rygg , satte händerna under din bak , handflatorna nedåt , den ena ovanpå den andra . Nu sparka benen upp och ner , om och om igen . Öppna och stänga dem , korsa dem över varandra och sätta fötterna ihop och flytta benen runt i en cirkel . Gör denna rutin tills din ab område känns som det är i brand . När du tröttnar på en metod , byta till en annan , men sluta inte förrän du inte längre kan hålla benen i luften .

Tro det eller ej , även om du inte kan se dem nu , du har ett intrikat system av muskler bakom tarmen . Du måste verkligen sätta i tid och arbete för att få till dem , och du har att driva dem till ytan genom sund kost och gott om motion .

Pröva några proteinpulver och vibration för en assist , men don 't behandla det som en mirakelkur . Ett annat tillägg som kan hjälpa är krompikolinat , som bränner fett och bygger muskler . Kom bara ihåg någonting kommer att göra allt arbete för dig . Vissa produkter kan hjälpa dig med, men du har fortfarande att göra din dagliga motion rutin och hålla fast vid det . Om du gör det kommer din gut vara borta i ett par månader till ett år , beroende på hur hårt du arbetar och hur stort det var att starta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom