1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Det bästa sättet att gå ner i vikt efter att sluta röka

Att sluta röka är en av de bästa sakerna du kan göra för din långsiktiga hälsa . Processen är allt annat än lätt och kan ha förgreningar på din vikt . Många människor som slutar röka upp i vikt , men det är inte nödvändigtvis oundvikliga . Du kan gå ner i vikt när du slutar röka genom att ta rätt steg . Hitta en suppleant

Börja tugga Nicorette , ett tuggummi som är en nikotin substitut för människor som slutar röka . Nicorette har många av samma egenskaper som nikotin , vilket påskyndar din ämnesomsättning . Det kan fungera som en tillfällig aptitnedsättande som du sluta röka cigaretter .
Börja träna

Live en aktiv livsstil . Detta kommer att bidra till att förhindra dig från att sitta runt och betar på snacks och skräpmat . Tillbringa minst 30 minuter av din dag utövar . Promenader , cykling , löpning , och lyfta vikter kommer att bränna kalorier och minska din cravings för nikotin . Människor som inte följer ett träningsprogram efter att sluta röka är de som tenderar att gå upp i vikt .

Hälsosam mat

äta frukt och grönsaker när du är hungriga , och du kan även ha lite sockerfritt godis då och då . Om du inte äter hälsosam mat och istället chow ner på kaloririka objekt, till exempel munkar och tårta , du sannolikt kommer att gå upp i vikt . Den före detta rökare kan dra nytta av att hålla munnen upptagen efter att sätta en cigarett i den 10 till 40 gånger per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom