1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är fettförbrännande hormoner

Alla olika typer av hormoner fylla i organ och påverkar dem på olika sätt , till exempel ämnesomsättning , tillväxt , utveckling , humör och åldrande. Hormoner färdas genom blodomloppet och påverkar olika kroppsdelar vid olika tidpunkter . De sex fettförbrännande hormoner i våra kroppar är en del av det endokrina systemet och påverka metabolism. Om väl fungerande , dessa fettförbrännande hormoner gör att våra kroppar att naturligt gå ner i vikt , få näring och förbli friska . Definition

varje kropp balanserar fettförbrännande hormoner med fett - lagrar hormoner . Även fettförbrännande hormoner är högre i antal , de är också svagare än de fett lagrar hormoner . Enligt Kvinnors Fitness och hälsa blogg , vissa faktorer måste erkänns och kompletteras för att utlösa hormonerna att göra sitt jobb . Dessa faktorer inkluderar rätt kost , motion och sömn . Ju mer dessa hormoner fungerar , desto mer vikt du kommer att förlora . Sex fettförbrännande hormoner arbetar tillsammans , vilket inkluderar sköldkörtel , adrenalin , glucagons , testosteron , humant tillväxthormon ( HGH ) och insulinliknande tillväxtfaktor .
Diet

för att fettförbrännande hormoner ska fungera måste du ha en frisk lever , som är ansvarig för att aktivera dessa hormoner . För att göra detta måste du äta en ordentlig kost som sänker nivån av insulin och innehåller inget övermått av alkohol , läkemedel , fett och animaliskt protein . Dieter , som Atkins diet , kasta av den normala balansen av näringsämnen och är hårt på levern . Håll dig till livsmedel som innehåller mycket aminosyror eller proteiner , såsom nötter , sesam och pumpafrön , champinjoner , kokos , citron frukter , bär och squash . Håll dig borta från raffinerade kolhydrater som blockerar fettförbrännande hormoner såsom vitt bröd , pasta och godis .
Motion

Cardio och styrketräning träning har förmåga att utlösa fettförbrännande hormoner som hjälper dig gå ner i vikt . Aerob träning är långa pass skonsamma som börjar bränna fett 20 till 30 minuter efter att du börjar . Även om denna typ inte bränna fett under träningen , bränner det mindre fett än anaeroba träning , övergripande . Anaerob träning är kortare , hög effekt träning som bränner socker bränsle . I sin tur dessa pass fortsätter att bränna fett 24 till 48 timmar efter träningen och medan du sover . Båda typerna kan hjälpa utlösa ämnesomsättningen och fettförbränningen hormoner .
Sova

Under en anaerob , hög effekt träning , är tillväxthormon frigörs . Senare , omvandlar levern detta hormon till insulinliknande tillväxthormon när du sover . Detta gör att ditt blodsocker att förbli stabil , medan att inte äta för många timmar , och det gör att din kropp att fortsätta att bränna fett under djupa cykler av nattsömn . För att denna process ha sin gång , du behöver minst sju timmars sömn per natt . Även om denna process äger rum , gör det även din kropp en chans att återhämta sig från en hög effekt träning .
Balance

Med en lämplig balans mellan kost , motion och sömn , kommer din kropp att bibehålla en hälsosam metabolism och aktiva fettförbrännande hormoner . Det är väldigt viktigt att balansera de tre faktorerna och att inte överdriva. Istället för att försöka fettförbränningen diet , bara äta den typ av livsmedel det hålla din lever friska och dina hormoner aktiva . Träna inte för mycket . Detta kommer att orsaka smärta och stress för kroppen , vilket utlöser kortisol , ett fett - lagrar hormon . Om du inte får tillräckligt med sömn varje natt , kommer processen att bränna fett inte gjort sitt. Med en lämplig balans , kommer du att vara på väg till naturlig hälsa och viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom