1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 12 pund i 12 veckor

Att förlora 12 pounds i 12 veckor är mycket möjligt om du begränsa ditt kaloriintag genom kosten och maximera dina brända kalorier genom motion . Om du i genomsnitt en en pund förlust per vecka , kan du lyckas nå ditt mål . Gå ner i vikt på detta mycket hälsosam , långsam och stadig takt ökar dina chanser att hålla det. Instruktioner
1

Väg dig och skriv ner dina mått . När pounds inte är på väg bort , kontrollera om inches är att hålla dig motiverad .
2

Städa ur ditt kök . Gå igenom ditt kylskåp och skåp , att bli av med allt som innehåller mycket socker eller fett , eller över bearbetade . Addera 3

Handla för hälsosammare mat , hålla sig till de yttre gångarna när det är möjligt . Ladda upp på färsk frukt och grönsaker , magra mejeriprodukter och magert protein .
4

Gör en fitness plan . Bestäm vilken typ av övningar du njuta ( eller åtminstoneogillar minst ) och schemalägga dem i kalendern . Montera på en timme av kalori - bränning motion minst fyra gånger per vecka .
5

Ät 5-6 små måltider per dag , som innehåller mycket frukt och grönsaker . Att äta ofta håller din ämnesomsättning kör i jämn takt och hindrar dig från att bli alltför hungrig .
6

Spåra dina framsteg varje vecka och justera. Om du inte gör din vecka mål , antingen minska dina kalorier eller öka din träning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom