1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Graze All Day att gå ner i vikt

Gå ner i vikt kan vara en svår utmaning , och dieter kan orsaka ett tillstånd av ständig hunger som kan förvärra svårigheten . Betande hela dagen är ett bra sätt att hålla hungerkänslorna låg och för att undvika binging på stora måltider . När du går långa perioder utan att äta , byter din kropp till ett sparläge , omvandla redo energi till fett . Att äta små mängder under hela dagen ger kroppen mer tid att smälta och skiftar din ämnesomsättning till en konstant schema som bidrar till att förlora vikt . När bete dock uppmärksam på vad du äter . Instruktioner
Betande din väg till en förtunning Du
1

Sluta bete på det som är för handen . Livsmedel mest tillgängliga för snacking ofta är fulla av tomma kalorier , med lågt näringsvärde . De är också hög i kolhydrater , med lite fibrer eller protein . Gå ner i vikt genom bete , måste du vara disciplinerad .
2

Skapa mellanmål förpackningar för att bära med dig varje dag . Fyll dem med friska , närande och tillfredsställande livsmedel . Nötter , torkad frukt och hackade grönsaker alla göra bra mellanmål under dagen . Livsmedel såsom torkade alger är ännu bättre . De flesta typer av ätbara alger är fulla av viktiga näringsämnen , innehåller mycket protein och har lite att inga kolhydrater eller fett . Addera 3

Utveckla några små måltider du kan äta under hela dagen för att komplettera ditt bete . Quinoa , en spannmålsliknandegröda känd för sina ätliga frön och andra proteinrikakorn gör en utmärkt bas för en liten , bento - stil måltid du kan äta varm eller betar på kallt under loppet av en dag .

4

Välj mat som du tycker om och fylla upp dig , men är ganska obetydlig . Air - poppade , unbuttered popcorn gör att du äter stora mängder utan att förbruka en hel del kalorier . Många fibrösa grönsaker, såsom selleri , är utmärkta för bete .
5

Begränsa dig till en eller två behandlar varje dag , och väljer godis inte är för mycket socker . Bär är en välsmakande behandla utan raffinerat socker eller kolhydrater . Lägg till en behandling som t.ex. blåbär och skörda extra fördelar av ökad antioxidanter .
6

Spåra ditt bete i en anteckningsbok för att se hur mycket du äter varje dag . Med hjälp av en kaloriräknare, avgöra hur mycket av en kalori underskott måste du möta din viktminskning mål . Om du överskrider det numret i ditt dagliga bete , fasa ut mer kaloririkalivsmedel, såsom nötter och ersättningsnäringsrikamen kalorifattiga alternativ, till exempel alger . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom