1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fria Snabb viktminskning kost

Medan många människor känner att de måste spendera pengar för att få kvalitet kost och näringsinformation , det är inte nödvändigtvis fallet . Det finns en uppsjö av gratis information tillgänglig på Internet från välrenommerade dietister , dietister och hälsorelaterade organisationer . Din enda uppgift är att sålla igenom detta material för att hitta de viktigaste punkterna som kan slås samman till en fullfjädrad planen . En snabb viktminskning diet behöver inte förlita sig på jippon för att vara effektiv - bara beprövade äta strategier för att maximera potentiella framsteg . Thermogenic Diet

När det är dags att gå ner i vikt , bör du använda alla möjliga knep för att maximera din fettförbränning och samtidigt minimera din förlust av ren muskelmassa . Ett sätt att införliva denna idé till en fri viktminskning diet är att använda begreppet thermogenics - . Använder mat för att öka ämnesomsättningen , vilket resulterar i en ökad kalori utgifter utan extra ansträngning

Det bästa sättet att använda thermogenics är genom att inkludera rikliga mängder av protein i kosten . Protein är den mest termogena av makronäringsämnen , i att kroppen arbetar hårdare ( bränna fler kalorier ) för att smälta protein än det gör något annat. Varje måltid du äter under diet bör bestå av minst 20 g magert protein ( kalkon , kyckling , fisk eller kött ) . Detta kommer att hålla din ämnesomsättning brinnande stark under hela dagen och hjälper dig att förlora fett snabbare . För att spetsa din termogena diet , kombinera din magert protein källa med en grön grönsak och en naturlig carb (t.ex. havre , brunt ris eller sötpotatis ) . Konsumerar varje måltid i denna del kommer att hjälpa dig att tappa vikt snabbt utan att det kostar dig en krona på kosttillskott eller andra näringsprodukter .
Glykemiskt index diet

Den glykemiskt index är en skala som mäter hur tungt vissa kolhydrater påverkar blodsockret . Den lägre och mer stabil blodsockret är under hela dagen , det är det lättare att hålla vikten av din ram . Dessutom kan ett lågt glykemiskt index diet hjälpa till att avvärja sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar . Den sista fördel för en glykemiskt index diet är att det är helt gratis - din enda faktura kommer att vara i affären

glykemiskt index diet är en substitutions kost , vilket innebär att du kommer att ersätta ohälsosamma (hög . - GI) kolhydrater med blodsocker vänliga ( lågt GI ) kolhydrater . Detta kommer att resultera i snabb viktminskning och stabiliserade energinivåer under hela dagen . För att följa glykemiskt index diet , helt ta bort följande livsmedel från din diet : vitt mjöl objekt , socker och alla förädlade livsmedel . Suppleant extra fullkorn, frukt och grönsaker istället . Spetsa till kost med mycket magert protein ( du kan utnyttja de termogena effekten av protein här också) och hälsosamma fetter (oljor , nötter , baljväxter och avokado ) för optimala resultat , som syftar till att konsumera en balans av alla tre makronäringsämnen vid varje måltid . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom