1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt utan att utveckla slapp hud

Under förlora vikt många människor utvecklar slapp hud . Den hängande , slapp utseendet på huden orsakas ofta av att förlora vikt för snabbt . När människor förlorar i vikt snabbt deras kroppar tenderar att bränna mer muskler än fett . Mindre muskler gör att huden ser vinglig och slappa . Eftersom fett tar upp mer volym än muskler , tenderar fett för att driva sin väg mot huden utbuktande och hänger i veck , vilket ger huden en slapp utseende . Eftersom människor ålder , har huden också en tendens att förlora sin elasticitet , vilket gör det ännu svårare för människor att hålla tonas samtidigt gå ner i vikt . Om du planerar att gå på en diet , men fruktar tanken på att inte ute tonas , följ stegen nedan för att gå ner i vikt utan att utveckla slapp hud . Instruktioner
1

Gå ner i vikt utan att utveckla slapp hud , planerar inte att förlora mer än 2 till 3 pounds per vecka . Gå ner i vikt för snabbt gör att kroppen går in i svält-läge . När kroppen är i svält-läge , brinner det mer muskler än fett .
2

Starta ett program styrketräning innan du börjar en diet . Eftersom muskler bränner mer kalorier än fett , lyfta vikter och bygga muskler innan en diet kommer inte bara hjälpa dig gå ner i vikt snabbare , det kommer också att hjälpa tona din kropp och förhindra slapp hud efter att du startar en diet .

3

Inkludera aerob träning i ditt träningsprogram för att gå ner i vikt utan att utveckla slapp hud . Aeroba aktiviteter hjälper tona din kropp och minska kortisolnivåer som ökar fettförbränning.
4

Ät flera små måltider under dagen istället för tre stora måltider för att undvika slapp hud . Äta små måltider varannan timme hjälper till att hålla blodsockernivån från fluktuerande och ökar ämnesomsättningen genom att hjälpa din kropp att bränna fett istället för muskler .
5

Välj hälsosam färskvaror , särskilt sådana som ökar kollagen nivåer som soja , mörkgröna grönsaker , hög C- vitamin livsmedel, fisk och skaldjur och saltfriamuttrar . Dessa livsmedel innehåller mycket vitaminer och mineraler som hjälper till att stärka elasticiteten i huden genom att öka kollagen nivåer .
6

Ät röda frukter och grönsaker som rödbetor och mörka bär . De innehåller lycopenes , som fungerar som antioxidanter ökar kollagenproduktionen och förhindra slapp hud .
7

Håll hydrerad med vatten för att gå ner i vikt utan att utveckla slapp hud . Uttorkning kan förhindra fettförbränning.
8

Ät mer leucinrika protein livsmedel såsom magert kött, keso och nötter . Ta leucin aminosyra tillskott , speciellt om du är över 40 . Ökad leucin aminosyra tillsammans med kost och motion hjälper människor att få tonade snabbare och dra åt slapp hud . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom