1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat att äta när förlora magen fett

fett som samlas runt buken eller magen är ofta det svåraste att förlora . Oavsett hur många sit-ups eller crunches du gör , kommer magen fett inte att försvinna utan hjälp av rätt kost och näring . En handfull av livsmedel är särskilt viktigt att inkludera i din kost om du vill attackera envis magen fett . Kombinera dessa med mycket vatten , massor av motion och massor av sömn och du kommer att vara på god väg till en plattare mage . Oatmeal
p Om du befinner dig sugen godis på morgonen och en gång innan lunch , prova att byta ut din favorit spannmål eller munk med en skål med havregryn . Havremjöl är full av fiber och hjälper dig att känna dig mätt längre . Den fiber i havremjöl kommer att reglera ditt blodsocker nivåer , avvärja droppar i blodsocker som vanligtvis leder dig mot godis och snacks mellan måltiderna . Se till att du äter vanligt havregryn och smak den med färsk frukt i stället för socker och sirap .
Protein

Protein är otroligt viktigt för korrekt metabolism . Många kroppsbyggare och träningsentusiasterdricker protein shakes regelbundet . Om du gör det kommer inte bara att öka din ämnesomsättning , men kommer också att eliminera hunger sug , sänka kolesterol och uppmuntrar kroppen att använda fett som energi istället för muskler .

Inte gillar smaken av skakningar ? Du kan få protein från andra källor , bland annat magert kött och fisk . För bästa resultat bör du ha minst en portion protein inom en timme efter träningen .

Bär

Bär är ett annat bra kost tillägg om du ' re försöker att förlora magen fett eller fett från någon del av kroppen . Bär som jordgubbar , hallon och blåbär är en annan stor källa till fiber och kommer återigen att hjälpa dig att känna full längre mellan måltiderna . Gelé gjorda av bär är inte ett godtagbart alternativ till bären själva som de flesta gelé inte längre har någon fiberinnehåll och har blandats med massor av extra socker .
Skaldjur
< p > Skaldjur , som nämnts tidigare , är en stor källa till protein . Seafood har också essentiella aminosyror, såsom omega - 3 -fettsyror som kroppen behöver för att upprätthålla korrekt immunförsvar och allmänna hälsa . De bästa källorna till omega - 3 fettsyror är lax och tonfisk .
Gröna grönsaker

Gröna grönsaker som broccoli , spenat och romansallad packas inte bara med vitaminer och mineraler , men med massor av fibrer också. De har också låg kalori räknas . Om du äter en sallad före varje måltid , kommer du inte känna så hungrig och kommer inte fylla på hög kalori mat senare

Tips : . Isbergssallat har lite fibrer . Håll dig till roman , ruccola och spenat när du gör dina sallader istället . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom