1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du ökar din ämnesomsättning i morgon

Din ämnesomsättning bestämmer i vilken takt du bränner kalorier . Enzymer och hormoner hjälpa konvertera mat till energi för kroppen att använda . Om du har en långsam ämnesomsättning , kan det leda till övervikt . Hastigheten på din ämnesomsättning beror på din ålder , kön , mängden muskelmassa och ärftliga faktorer . Om du har en långsam ämnesomsättning eller vill öka förbränningshastigheten av din hälsosam metabolism , finns det olika inställningar du kan göra på din morgonrutin. Instruktioner
1

Utför konditionsträning tidigt på morgonen på fastande mage . Konditionsträning ökar din puls och ämnesomsättning . Bristen på kolhydrater tillgängliga stimulerar kroppen att använda fett som energi istället . Morgon träning är därför idealiska när man försöker gå ner i vikt .
2

Införliva intervallträning i din morgon träning rutin för att få fart på din ämnesomsättning ännu mer . Växla från en tre minuters jogga till en minut sprint . Gå fram och tillbaka mellan hastigheter , under hela träningspasset . Enligt USA Today , intervaller dubbla din kaloribrännskadaunder träningen och de hålla din ämnesomsättning förhöjda även efter att du är klar med din träning . Addera 3

Lägg styrketräning till din morgon träning . Styrketräning bygger och underhåller muskelvävnad . Muskler stimulerar din vilande ämnesomsättning . Ju mer muskelmassa du har , desto fler kalorier din ämnesomsättning bränner . WebMD konstaterar att 1 kilo muskler bränner 35 kalorier per dag och ett halvt kilo fett bränner endast 2 kalorier per dag .
4

Ät frukost varje morgon . När du sover , saktar din ämnesomsättning ner och måste sättas igång i handling . Konsumera en hälsosam frukost som innehåller komplexa kolhydrater , nyttiga fetter och protein . Hela korn toast med äggröra och mager kalkon bacon gör en bra frukost . Hoppar över frukosten triggar kroppens överlevnadsmekanism , där den håller på fett istället för att eliminera det .
5

Drick 3-5 koppar grönt te hela morgonen eller ta grönt te tillskott . Enligt The Colon Terapeuter Network , ökar grönt te din ämnesomsättning på grund av catchechin kemikalier i te .
6

Drick ett glas isvatten tidigt på morgonen . Eftersom vattnet är kallt , har din kropp att arbeta hårdare för att värma upp den till kroppstemperatur . Därför ökar din ämnesomsättning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom