1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man egentligen Skinny

Komma skinny är ett mål som vanligen eftersökt för att titta och känna sig attraktiv . Självkänsla är en viktig aspekt av den allmänna hälsan , som att upprätthålla en positiv personlig utsikterna kraftigt bidrar till livskvalitet och avvärjer depression . Lika viktigt som det är att känna sig attraktiv , är uppenbara fördelarna med viktminskning ofta förbises . Hälsosam kroppsvikt bygger sjukdomar som diabetes , kranskärlssjukdom och arthritis.Therefore , få mager är ett beundransvärt mål som bör ses som en positiv livsstilsförändring. Att ta rätt steg hjälper dig att kasta pounds och hålla dem för gott . Instruktioner
Utöva
1

Vänd varje dag aktiviteter och pendlar till möjligheter att bli fysiskt aktiva . Gå eller cykla till affären på gatan istället för att köra . Ta trappan istället för hissen . Dammsug huset kraftigt , ta med barnen till parken eller promenera hunden oftare .
2

Skapa träningsmöjligheterpå arbetsplatsen . Använd pauser för att gå eller jogga runt kontorsbyggnad i stället för att prata i din mobiltelefon eller titta på tv . Vissa företag ger på plats gym, som kan användas under längre raster och före eller efter arbetspass . Addera 3

Avsätt 30 minuter per dag för att delta i kraftig fysisk aktivitet , vilket ökar hjärtfrekvens och är nödvändigt för att förlora betydande kroppsvikt. Bike , jogga eller gå till gymmet . Testa aerobics eller danslektioner för att göra övningen mer tilltalande .
Kost och Näring
4

Konsumera lågt kaloriinnehåll , låg fetthalt livsmedel och undvika mättade fetter och transfetter för att minska kaloriintaget. Fisk, nötter och låg fetthalt eller nonfat mejeriprodukter är hög proteinhalt , låg fetthalt livsmedel som hjälper till viktminskning .
5

Läs livsmedelsmärkningen och iaktta rekommenderade portionsstorlekar. I stället för att konsumera tre stora måltider per dag , äta 3-5 små måltider under dagen med nyttiga snacks i mellan . Detta kommer att öka ämnesomsättningen och minska risken för överätande .
6

Konsumera rekommenderade portioner frukt och grönsaker varje dag . Frukt och grönsaker innehåller hjälp vitaminer och antioxidanter som främjar viktminskning . Den rekommenderade servering för var och en är 2 koppar per dag .
7

Undvik sockrade eller kolsyrade drycker och bearbetade , konstgjorda livsmedel . Dessa poster ökar insulinnivåer , som omvandlar socker till oönskade magen fett . Istället konsumerar mycket vatten för att öka ämnesomsättningen och säkerställa adekvat hydrering nivåer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom