1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man smalare i fem dagar

Oavsett om du har ett speciellt tillfälle eller bara vill se bra ut på stranden , gå ner i vikt och få smalare i fem dagar kan verka som en omöjlig uppgift . Sanningen är dock , är det möjligt att förlora en hälsosam mängd vikt på bara fem dagar med lite hårt arbete . Genom att ändra din dagliga rutin något , kan du uppnå resultat och hålla vikten av för gott . Instruktioner
1

Skapa ett realistiskt mål . I allmänhet är det inte rekommenderat att tappa för mycket vikt på kort tid . Planera för framtiden genom att skapa en 5 - dagars mål , 10 - dagars mål , 15 - dagars mål att fortsätta arbeta mot framsteg . När du har ställt in kortsiktiga mål , utveckla mer långsiktiga mål såsom 1 - månaders och 2 -månaders mål .
2

Utöva första sak på morgonen . Ta en joggingtur eller köra steg i minst en halv timme varje morgon . Motion är en av de säkraste och enklaste sätten att gå ner i vikt och må bättre totalt sett . Ökad du tränar tid till en timme eller mer om du var aktiv innan hjälper dig att bränna mer kalorier snabbare och förlorar mer i vikt . Addera 3

Ät en välbalanserad kost . Att äta råa frukter och grönsaker är ett av de bästa sätten att hålla matsmältningssystemetaktivt och hälsosamt . Snack om råa frukter och grönsaker minst tre gånger om dagen , även mellan varje måltid så att du aldrig känner dig hungrig .
4

Drick mycket vatten . Klipp ut någon fruktdrycker , juice och läsk eftersom dessa är fulla av onödiga socker som inte är bra för din kropp . Drick minst 64 - gram vatten varje dag för att hålla kroppen väl hydrerad och stöd i matsmältningen .
5

Minska ditt kaloriintag . Inte svälta dig själv ; istället äta en hälsosam sortiment av grillad fisk och kyckling , frukt och grönsaker . Undvik att äta mycket rött kött , socker och livsmedel som är ohälsosamma eller inte har några kost fördelar för din kropp . Tänk på det sätt att gå ner i vikt är att ta in färre kalorier än du bränner på en dag .
6

Håll reda på alla dina livsmedel med kaloriräkning och träning utförs med brända kalorier . Detta gör att du kan veta exakt vad du behöver förbättra snabbt för att se resultat på så lite som fem dagar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom