1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur hitta Sample Meal Planer för Ornish Diet

Dr Dean Ornish diet plan som beskrivs i boken " Ät mer, väger mindre , " är en mycket låg fetthalt plan. Mindre än 10 procent av kalorierna kommer från fett . Det är i grunden en vegetarisk kost plan , eftersom kött och ägg som inte rekommenderas . Fettfri mjölk som mjölk , ost och yoghurt är tillåtna i små mängder . Fetter , oljor , frön , nötter raffinerade kolhydrater och avokado är inte tillåtna . Instruktioner
1

Köp Dr Dean Ornish bok , " Ät mer, väger mindre . " Det förklarar dieten , vad du ska äta och hur ofta du ska äta .
2

Ät flera små måltider per dag . Du får hungriga varje par timmar , så du bör planera i förväg för att äta på den tiden . Addera 3

Vet att kornen du är tillåtet att äta inkludera ris , majs, havre , hirs , vete , bovete och korn .
4

Planera att äta en frukost med hela korn spannmål med fettfri yoghurt och apelsinjuice . Lunch ska vara potatissallad med fettfri dressing , grönsallad , bakad potatis med fettfri ost och spenat och färsk frukt .
5

Se hela måltiden pasta med grönsaker till middag , tillsammans med bröd med kapris , tomater och persikor i vin .
6

Lägg fettfriadressingar och majonnäs , musikanter och tortilla chips i din meny plan för att skapa lite variation . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom