1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur hälsosamt förlora tre pund i en vecka

Vissa människor vill gå ner i vikt snabbt och ofta försöker extrema dieter eller program för att uppnå snabb viktminskning . Om du vill gå ner i vikt och behålla den , ska du följa en balanserad kost och delta i ett regelbundet träningsprogram . Det är möjligt att förlora three pounds i en vecka på ett sunt sätt , kommer du bara behöver vara fokuserade , disciplinerade och beredd att lägga arbetet på att uppnå detta mål . Detta är vad du behöver
måltidsersättning smoothies eller skakar
Visa fler Instruktioner
Hur hälsosamt gå ner tre kilo på en vecka
1

Ät frukost . Hoppar över frukosten orsakar sena binges där människor hamnar ofta äta skräpmat och tomma kalorier och lägga på mer vikt . De sena binges kompensera staten fastande som uppstår när människor inte bryta sin fasta . Till exempel, om du äter middag kl 06:00 kvällen innan , gå till sängs , hoppa över frukosten och äter lunch vid middagstid nästa dag som du har i princip gått 18 timmar eller nästan en hel dag utan att äta .
2 < p > Drick mer vatten . Dricksvatten gör att din kropp att släppa en del av vattnet den behåller . När du inte dricker tillräckligt med vatten , går din kropp in i ett tillstånd av retention och försöker hålla fast vid så mycket vatten som möjligt , vilket ger dig som uppsvälld känsla och utseende. Att dricka mer vatten och vistas hydratiserade kommer att bidra till att kasta en del av denna vikt . Addera 3

Följ en ätande schema där du äter mindre måltider oftare . Som upptagna människor som vi äter ibland bara två gånger om dagen och sluta äta mer än vi skulle vilja . Att äta sex mindre måltider under dagen , till exempel , gör att du kan känna dig fylligare och konsumerar normalstora portioner istället för att smaska ​​på super stora måltider .
4

Motionera regelbundet . Att få regelbunden motion varje dag kommer att hjälpa till att snabba upp din ämnesomsättning , bränner mycket kalorier och hjälper dig att gå ner i vikt. Det behöver inte vara en intensiv träning , som att köra flera miles per dag , kan det bara vara en 30 minuters cykeltur eller promenad . Dessutom , att få in extra promenader , som att ta trapporna istället för hissen , kommer också att hjälpa dig att bränna extra kalorier .
5

Byt ut vissa måltider med en proteinshake eller smoothie . En måltidsersättning shake eller smoothie är en frisk efter träningen alternativet . Lägga till färsk frukt och hälsosamma ingredienser hjälper din kropp att få rätt näringsämnen den behöver och kommer att bidra till att minska din aptit . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom