1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 15 pund i 21 dagar med en diet

mål Viktminskning är ofta svårt eftersom det är svårt att hålla sig till en diet under en längre tid. Räkna kalorier varje dag är en utmaning , särskilt när resultaten är långsamma . Den 15/21 diet program är utformat för att arbeta snabbt och ger omedelbara resultat viktminskning genom att påskynda ämnesomsättningen och äta hälsosam mat . Instruktioner
1

Tala med en läkare innan du startar programmet , särskilt om det finns hälsoproblem . Den 15/21 programmet är ett kostprogramsom omfattar livsmedel som ris , havregryn , frukt , grönsaker och fisk . Även om det är en diet för mat och inte specifikt införliva motion , prata med en läkare om planen kommer att förhindra eventuella problem med hälsan som kan uppstå . Detta är särskilt viktigt för alla som har diabetes eftersom läkarna kan föreslå ersättningar för vissa livsmedel som ris .
2

Justera diet plan som behövs . Den diet plan i programmet är inställt för en £ 180 man . Programmet föreslår fyra extra uns av protein som fisk eller kyckling för varje 20 extra pounds . Addera 3

Split livsmedel i sex måltider . En viktig punkt att den 15/21 diet program är att äta sex små måltider med jämna mellanrum . Enligt CBS , kommer att äta små måltider fem eller sex gånger om dagen leda till en snabbare ämnesomsättning , vilket leder till snabbare viktminskning .
4

Drick vatten . Programmet föreslår ett uns av vatten för varje kilo kroppsvikt , medan aktiv eller ½ uns av vatten för varje kilo kroppsvikt när inaktiv .
5

Ät alla sex dagliga måltider för alla tre veckor . Aldrig hoppa över en måltid . Nyckeln till den 15/21 programmet är konsekvent och kräver regelbundna måltider varje två till tre timmar för att hålla ämnesomsättningen igång. Hoppar över en måltid kan kasta bort hela dieten . Om en måltid hoppas över , äta den med nästa måltid , vilket är bättre än att hoppa över måltiden helt .
6

Undvik att få på skalan . Tillbringa de tre veckor som arbetar på att äta enligt planen . Få på vågen efter tre veckor på diet plan . Detta kommer att undvika att bli avskräckt i början och kasta av planen . Den viktminskning tar lite tid att visa upp , men efter tre veckor de dramatiska förluster är uppenbara . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom