1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 70 pund i 8 veckor

Med så många saker som händer i vår vardag , kan det vara svårt att bli motiverad att sprida de extra pounds . Att förlora £ 70 . på så kort tid kommer att ta lite hårt arbete . Du måste vara fokuserad ; i 8 veckor , kommer du att känna magert och betyder ! Nu , du kommer att behöva göra några mycket viktiga livsstilar förändringar : att granska ditt val av mat och eliminera ohälsosamma objekt från din kost omedelbart . Detta kommer att utgöra en utmaning om du älskar skräpmat , men du måste göra stora uppoffringar för att uppnå din viktminskning mål . Detta är vad du behöver
Diet plan
konditionsträning planen
Visa fler Instruktioner
1

Gå till mataffären och köpa några hälsosamma livsmedel som du granska gångarna Sök efter poster låg i fett och natrium . Glöm inte att plocka upp massor av frukt , som apelsiner och äpplen , som kommer väl till hands när du är på språng . Istället för att äta en påse chips , kan du mumsa på ett äpple eller apelsin . Byte av ohälsosamma saker kommer att bli lättare när du går längs om du stanna på uppgiften .
2

Drick mycket vatten --- 8 glas vatten om dagen , åtminstone . Dricka mycket vatten spolar också ut bakterier och orenheter i huden . Ju mer du tränar , desto mer uttorkad du kan bli om du inte dricker mycket vatten . Addera 3

Gör kardiovaskulär träning varje dag . Någon av följande kraftfulla hjärt övningar hjälper dig att bränna dessa kalorier : Taebo : 500-600 i 45 minutesBicycling : 250 till 500 kalorier i 30 minutesSwimming : 400 kalorier i 30 minutesRunning : 200 kalorier i 30 minutesElliptical Trainer : 300 kalorier i 30 minutesWalking : 180 kalorier i 30 minuter ( . . Om du vill öka din nivå av uthållighet , gå upp och ner för trappor eller läktaren Om du använder ett löpband , sätta inställningarna på en sluttning )
4

du kan också välja en personlig tränare för att guida dig på vägen . Personliga tränare ger dig massor av motivation , och de kommer att låta dig veta om du är på väg i rätt riktning . Kolla runt din lokala gym för att hitta några personliga tränare finns tillgängliga för att hjälpa dig . Personliga tränare kommer att kosta dig , men om du menar allvar med din viktminskning och har råd med det , hittar du en personlig tränare väl värt det . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom