1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av vikt med kokos & Linfröolja

Kokosoljaoch linfröolja njuta popularitet som kosttillskott viktminskning . Båda oljorna kan ge andra positiva hälsoeffekter också. Kokosoljaär speciellt bjudet för friskare hud och hår , och linfrö för att främja hälsosamma kolesterolnivåer . Arbeta dessa tillskott i din kost för viktminskning kräver en del kunskap , och en beslutsamhet att vänja sig till sina smaker . Detta är vad du behöver
Linfröolja med lignaner
Virgin kokosolja
Visa fler Instruktioner
1

Leta efter virgin kokosolja på en vitamin butik eller en hälsokost butik. Du bör hitta flaskor med linfröolja med lignaner i den kylda delen av samma butik . Virgin kokosolja är kallpressad , vilket innebär att de livsviktiga näringsämnen inte förstörs . På liknande sätt är den bästa linfröolja kallpressad också. Håll linfröolja i kylskåp hela tiden , och inte använda den i matlagning , som uppvärmning förstör dess välgörande egenskaper . Kokosolja kan lagras i en sval , torr plats .
2

Ta den föreslagna dosen för kokosolja ( 1 msk . Dagligen ) , enligt Ingrid Kohlstadt , är MD kokosolja ofta äts direkt från sked för sköldkörtel stöd , upp till 3 msk . dagligen. Men för ändamål viktminskning , är det bäst att byta ut din vanliga matolja med kokosolja , istället för att lägga ytterligare kokosolja till din diet . Virgin kokosolja behåller den distinkta smaken av kokosnötter , så du kanske vill börja med att sautering mat med smaker som inte krockar , till exempel räkor eller kyckling . När du är van vid smaken , prova kokosolja med ägg , kött eller andra livsmedel som vanligtvis inte serveras med kokossmak. Addera 3

Ta den föreslagna användningen för linfröolja ( även 1 msk. dagligen). Linfröolja är idealiskt förbrukas genom att blanda i yoghurt eller keso . Enligt protokoll från Johanna Budwig , Ph.D. , den probiotiska proteiner i yoghurt eller keso låt oljan bli vattenlösligt, vilket ökar dess aktivering i kroppen . Till och med de som tycker det nötaktig smak av linfrön kan bli avskräckta av den fet konsistens och stark smak av kallpressad olja blandat med keso . Fruktig yoghurt blandas bättre med smak , men texturen inte kan undvikas . Men detta är det mest effektiva sättet att införa linfröolja i kroppen , och hälsofördelar är verkligen värt den distinkta konsistens .
4

Arbeta oljor i din kost gradvis , speciellt om du inte redan konsumera hälsosamma oljor genom kosten eller tillskott . Antingen arbetar i en olja i taget , eller börja med halva den föreslagna användningen av de båda oljorna .
5

Stötta dina ansträngningar viktminskning med motion och hälsosam mat val . Både kokosolja och linfröolja kan öka mättnad , så att du kan naturligtvis känner för att äta mindre . En brasiliansk studie visar att under en 12 - veckorsperiod , konsumerar kokosolja som tillägg till hälsosam kost och motionsvanor främjar förlusten av magen fett . Det finns ingen tidsgräns för att förlora vikt med kokos och linfröolja, men som med alla kosttillskott , ge processen lite tid att arbeta --- tre månader , ge eller ta , beroende på din specifika situation .
< Br > Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom