1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hälsosam kost Tips för flickor mellan 11 till 16

Alla bör äta hälsosam mat , men det kan innebära en utmaning för unga flickor på grund av skolan och föräldra val . En hälsosam kost för tonåring flickor bör bestå av en mängd olika frukter och grönsaker , magert protein och fullkornsprodukter . När du fokuserar din kost på att äta hälsosam mat , kanske du inte ens att räkna kalorier . Dock bör dieter för unga flickor har tillräckligt med kalorier för att stödja en växande kropp , så se till att äta tillräckligt med mat utan att gå överbord . Hälsosam frukost

En hälsosam frukost kommer att få dig iväg till en bra start . Tyvärr, i brådskan att göra sig redo för skolan , många tonåringar och pre-teens hoppa över detta ytterst viktiga måltid . Be dina föräldrar att köpa hälsosamma frukostalternativ som du kan ta på språng . Till exempel kan du enkelt ta en smoothie tillsammans med dig , om du lägger den i en resa rånar . Du kan också äta en smörgås med fullkornsbröd och ägg . Äta frukost blir din ämnesomsättning redo för resten av dagen och hindrar dig från att äta för mycket vid andra måltider .
Packing Lunch

Face it --- skolluncherär oftast långt ifrån hälsosam. Om det inte finns några bra val i cafeterian , är det dags att ta med egen lunch till skolan . Begränsa inte dig själv till smörgåsar . Du kan köpa lunch behållare som håller maten varm eller kall , så att du enkelt kan packa en välbalanserad måltid . Prova att ta resterna från middag , en stor sallad eller en wrap smörgås fylld med grönsaker . För att spara tid på morgonen , packar din lunch kvällen innan . När andra ser dig föra hälsosamma och läckra luncher , kan du inspirera dem att göra samma sak . Addera Sent på skolan Snacks

Snacks är en viktig del av en hälsosam kost för tjejer . Oavsett om du kommer hem eller stanna i skolan för fritidsaktiviteter , du behöver en hälsosam mellanmål att ta dig igenom eftermiddagen lågkonjunktur. Vid den här tiden på dagen , många tenderar att nå för påse chips eller kakor , men det är inte det bästa valet . Istället leta efter mellanmål som kombinerar kolhydrater och protein , till exempel ett äpple med jordnötssmör eller kex med ost . Dessa kommer att fylla dig och tidvattnet dig över tills middag .

FamiljDinners

Om möjligt är det bäst att äta middag som en familj . Även om detta är ibland en utmaning eftersom du måste rusa iväg till en klass -eller klubbmöte , är det viktigt att avsätta några nätter för en familjemiddag . Hemlagad mat har oftast färre kalorier och är mer näringsrik än snabbmat . Om dina föräldrar inte vill laga något speciellt , du kan försöka att erbjuda för att laga maten själv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom