1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör det Rice Diet

Riset kost är en låg fetthalt och saltfattig kost för att förebygga högt blodtryck , fetma , hjärtsjukdomar och diabetes . Riset diet anses vara en ganska strikt regim och oftast resulterar i snabb viktminskning om kosten följs korrekt . Flera böcker har publicerats på ris diet , däribland " The Rice Diet Solution . " Programmet består mestadels av livsmedel som innehåller mycket fibrer , fullkorn, frukt och grönsaker . Detta är vad du behöver
fullkornsbröd
Rice
fullkornspasta
under säsongen frukt
Nonfat yoghurt
I - säsongen grönsaker
Lean kyckling
Lean fläsk
låg salthalt svarta bönor
Multivitamin
Visa fler Instruktioner
1

Konsumera bara cirka 800 kalorier och 50 mg natrium på den första dagen . Du kan räkna ut hur många kalorier du konsumerar på The Daily Plate ( se Resurser avsnitt ) . Ät två stärkelse , som ris och rostat bröd och två i - säsongen frukt till frukost , lunch och middag .
2

Konsumera 1.100 kalorier per dag och 300 mg natrium per dag för resten av veckan . Till frukost varje dag , äta rostat bröd , en i - säsongen frukt och en fettfri yoghurt . Till lunch och middag kan du äta tre stärkelse , som ris och rostat bröd eller pasta , tre i - säsongen grönsaker och en i - säsongen frukt .
3

Upprepa steg 1 och 2 under andra veckan , till den sista dagen av veckan. På den sista dagen , kan du förbrukar 1200 kalorier och 500 mg natrium . Till frukost , äter rostat bröd och ris och en i - säsongen frukt . Till lunch äter tre stärkelse , som rostat bröd , ris och pasta , tre i - säsongen grönsaker , och en i - säsongen frukt . Till middag äter tre stärkelse , som rostat bröd , ris och pasta , tre proteiner, som mager kyckling , magert fläsk och låg salthalt svarta bönor , tre i - säsongen grönsaker , och en i - säsongen frukt .
4

Ät 800 kalorier och 50 mg natrium som i steg 1 för de närmaste veckorna . Under de fyra dagarna efter , äta 1100 kalorier per dag och 300 mg natrium per dag som i steg 2 . Under de sista två dagarna av dieten , konsumerar 1200 kalorier och 500 mg natrium som i steg 3 . Varje vecka får du lägga 200 kalorier till din diet per vecka .
5

sluta lägga 200 kalorier per vecka till kosten när du slutar gå ner i vikt . Denna vecka regim är en diet som du kan hålla på så länge du vill. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom