1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av med fett på revbenen

Om du vill bli av med överflödigt fett på revbenen , måste du minska din totala kroppsfett . Minska fett i en isolerad del av kroppen är inte möjligt . Att bli av med överflödigt fett nära midjan är bra , sänka din risk för vissa cancerformer , hjärtsjukdomar , diabetes och stroke . För att eliminera revben fett , måste du börja äta ordentligt och få regelbunden motion . Instruktioner
1

Undvik svält diet och inte drastiskt minska ditt kaloriintag , eftersom detta kommer att leda din kropp att hålla fast fett i rädsla för svält . Inte beröva dig själv , eftersom det kan slå tillbaka , vilket gör att du går på mat binges .
2

Ät flera små måltider under dagen för att hålla din ämnesomsättning alert och aktiv och för att minska suget . Ät var tredje timme och förbrukar de flesta av dina kolhydrater tidigt på dagen . Har 25 procent av ditt dagliga kaloriintag komma från magert protein , eftersom det gör att du känner dig full och främjar muskeluppbyggnad, vilket resulterar i fettförbränning . Gör 30 procent av din dagliga kalorier kommer från omättade fetter , och få 45 procent av kalorier per dag från komplexa kolhydrater . Addera 3

Gör 45 minuters konditionsträning per dag , tre dagar i veckan , för att öka din ämnesomsättning och bränna fett . Träna till den punkt där du andas tungt , men inte kippar efter luft . Switch övningar du göra för att hålla det svårt för din kropp . Springa , simma , promenera , cykla eller övning på elliptiska eller trappa - klättrare maskiner .
4

Ta upp styrketräning tre dagar i veckan . Rikta alla muskler i kroppen för den övergripande tonen och muskelmassa , eftersom muskelmassanhåller dig bränna fett även efter träningen när du är i vila . Vila en dag efter varje styrketräning träning för att låta dina muskler att återställa .
5

Gör övningar för att rikta den övre och nedre delen av ryggen och övre magmusklerna , så att när fettet har minskat , kommer du har tonat muskel visning . Gör crunches att rikta de övre magmusklerna . Utför lat pull- downs och sittande rodd för ryggen , och göra armhävningar för att tona hela överkroppen .
6

Drick vatten under hela dagen för att spola gifter och avfall från ditt system , vilket kommer att främja fettförbränning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom